Manfaat dan kandungan nutrisi bayam

June 18, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Halaman ini mengumpulkan informasi mengenai karakteristik gizi dan sifat-sifat lain dari bayam sebagai ringkasan. Informasi mengenai hal ini dan lainnya makanan telah diperoleh dari berbagai sumber dan mungkin tidak sepenuhnya akurat.

Bayam banyak merupakan makanan yang banyak mengandung nutrisi pentig, beberapa nutrisi dan gizi penting yang terdapat didalam bayam antara lain kandungan protein, vitamin dan mineral serat, kalori dll.

Bayam

Proporsi nutrisi dalam bayam dapat bervariasi tergantung pada jenis dan jumlah sayuran, dan faktor-faktor lain yang mungkin terlibat dalam modifikasi nutrisi. Proses pengolahan bayayam dapat mempengaruhi sifat dan karakteristik gizi.

Properti bayam

Bayam merupakan makanan kaya vitamin K 100 g. sayuran ini mengandung 307 ug. vitamin K.

Makanan ini juga memiliki jumlah tinggi vitamin B9. Jumlah vitamin B9 memiliki adalah 145 ug per 100 g.

Bayam juga merupakan salah satu makanan dengan vitamin A.

Bayam adalah salah satu makanan rendah kalori dan dalam 100 g bayam hanya mengandung 20,74 kkal.

Kandungan gizi dan nutrisi bayam: 2.70 mg. besi, 2,63 g. protein, 117 mg. kalsium, 2,58 g. serat, 554 mg. kalium, 12 mg. yodium, 0,60 mg. seng, 0,61 g. karbohidrat, 60 mg. magnesium 69 mg. Sodium, 0,09 mg. vitamin B1, 0,20 mg. vitamin B2, 1,38 mg. Vitamin B3, 0,25 ug. vitamin B5, 0,22 mg. vitamin B6, 6.90 ug. Vitamin B7, 0 ug. vitamin B12, 40 mg. vitamin C, 0 ug. vitamin D, 1,40 mg. vitamin E, 46 mg. fosfor, 0 mg. kolesterol, 0,30 g. lemak, 0,47 g. gula dan 57 mg. purin.

Karena sifatnya yang rendah kalori, membuat bayam sebagai makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika Anda ingin melakukan diet penurunan berat badan, Anda dapat menyertakan bayam pada menu diet anda. Ingat bahwa sebelum memulai diet, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter.

Manfaat bayam

Dengan memiliki banyak vitamin A atau niacin, bayam mencegah penyakit mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-kanker. Juga untuk kadar tinggi dari vitamin A, sayuran ini juga mempromosikan kulit yang baik dan membran mukosa.

Asam folat atau vitamin B9 bayam membuat ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi dalam tahap kehamilan atau laktasi makanan. Sayuran ini juga dapat membantu memerangi efek berbahaya dari obat-obatan tertentu yang menyerap vitamin B9 dan dapat membantu alcolicas orang atau perokok, karena kebiasaan ini menyebabkan malabsorpsi asam folat.

Tingginya kandungan vitamin K dalam sayuran ini membuat mengambil bayam bermanfaat untuk pembekuan darah yang tepat. Pakan ini juga bermanfaat untuk metabolisme tulang.

Di bawah ini daftar dengan ringkasan nutrisi utama bayam yang menunjukkan rincian sifat gizi bayam.

Kalori 20,74 kkal.

Lemak 0.30 g.

Kolesterol 0 mg.

Sodium 69 mg.

Karbohidrat 0,61 g.

Serat 2.58g.

Gula 0,47 g.

Protein 2.63 g.

Vitamin A 589,17 ug. Vitamin C 40 mg.

Vitamin B12 0 ug. Kalsium 117 mg.

Besi 2.70 mg. Vitamin B3 1,38 mg.

Nutrisi utama

Kalori

Vitamin

Bahan galian

Protein

Asam amino

Karbohidrat

Jumlah nutrisi yang ditampilkan dalam tabel di atas, dalam kandungan dari 100 gram bayam.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *