Manfaat kacang almond bagi kesehatan dan kecantikan

September 8, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

kacang-almond

Kacang almond adalah makanan super yang menyediakan berbagi nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan tubuh.

Almond menjadi makanan super popular yang memiliki 2 varietas manis dan pahit. Secara tradisional, almond manis dimakan, sedangkan almond pahit digunakan untuk membuat minyak almond.

Selain rasanya yang enak, almond nebyediakan banyak manfaat untuk kesehatan dengan kandungan tinggi, vitamin E, magnesium, serat, asam amino esensial, tembaga, vitamin B, kalsium, kalium, fosfor, besi dan lemak sehat dari kacang almond. Namun, almond juga mengandung lemak tak jenuh tunggal dan kalori, sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh kacang almond sangat banyak contohnya untuk mengatasi embelit, mencegah kanker, untuk kesindahan rambut hingga memperkuat tulang.

Berikut ini adalah 10 manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh kacang almond

1. Menurunkan kolesterol jahat

Dengan makan kacang almond membantu mengatur kadar kolesterol. Kacang almond membantu meningkatkan HDL (high density lipoprotein atau kolesterol “baik”) dan mengurangi tingkat LDL (lipoprotein densitas rendah atau kolesterol “jahat”). Hal ini karena almond kaya lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal.

Dari studi yang diterbitkan pada tahun 2002 dalam Journal American Heart Association menemukan Bahwa almond dapat menurunkan kolesterol LDL sebanyak 15 persen. Namun angka ini tergantung pada jumlah almond yang dikonsumsi setiap hari.Untuk setiap tujuh gram almond per hari, kolesterol LDL Bisa dikurangi dengan satu persen.

2. Manfaat kacang almond sebagai kontrol diabetes

Kacang almond juga membantu dalam mengontrol kadar gula darah dan untuk mencegah komplikasi yang diakibatkan oleh diabetes. Lemak sehat, vitamin, serat dan beberapa mineral dalam almond membantu Mengatur penyerapan dan pengolahan glukosa.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan secara online oleh jurnal Diabetes Care, kacang almond dapat membantu mengendalikan diabetes tipe 2 pada pria dan wanita pasca-menopause

Untuk mempertahankan tingkat gula darah yang sehat, makan satu ons almond sebelum makan makanan besar.

3. Mendukung kesehatan jantung

Kacang almond memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan jantung. Almond kaya akan magnesium, yang dapat meningkatkan aliran darah dan pergerakan oksigen dan nutrisi didalam tubuh. Sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung.

Kacang almond mengandung tingkat tinggi lemak tak jenuh tunggal, yang dianggap sehat untuk jantung. Plus, kandungan vitamin E, antioksidan yang membantu mencegah peradangan dan kerusakan arteri sehingga bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Untuk meningkatkan kesehatan jantung masukkan segenggam almond dalam diet harian Anda. Sebagai camilan atau dapat juga ditambahkan pada sup atau smoothie.

4. Meningkatkan kekuatan otak

Almond Juga Dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk otak. Vitamin E dalam almond Membantu dalam mencegah penurunan kognitif, meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan memori.

Kacang almond juga merupakan sumber mineral seng, mineral yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas. Juga, kandungan vitamin B-6 membantu dalam metabolisme protein yang diperlukan untuk perbaikan sel otak.

Kandungan fenilalanin yang terdapat didalam kacang almond membantu mencegah penyakit Parkinson dan juga meningkatkan produksi bahan kimia otak seperti dopamin dan adrenalin. Zat kimia ini sangat penting untuk konsentrasi dan memori, dan meningkatkan kemampuan otak dalam memecahkan masalah.

Untuk meningkatkan memori dan Merangsang pikiran, makan segenggam almond setiap hari.

5. Berat badan

Kepadatan nutrisi dai kacang almond membantu dalam menurunkan berat badan. Kandungan serat, protein dan lemak tak jenuh tunggal dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menekan rasa lapar.

Jika anda ingin menurunkan berat badan sebaiknya mengkonsumsi kacang almond tidak melebihi batas yang disarankan 1 ons, atau 23 setiap hari.

6. Mencegah cacat lahir

Manfaat kacang almond dapat mencegah bayi cacat lahir, karena kandungan jumlah tinggi asam folat dalam almond membantu dalam pertumbuhan sel sehat dan pembentukan jaringan, yang mana sangat penting untuk pertumbuhan janin agar sehat.

Jika Anda sedang hamil, jangan lupa untuk menyertakan almond dalam diet Anda untuk membantu bayi anda berkembang dan mengurangi risiko cacat lahir.

7. Mencegah sembelit

Almond kaya akan serat, mereka membantu mencegah dan mengobati sembelit. Serat bermanfaatkan memudahkan perjalanan makanan melalui sistem pencernaan. Hal ini pada gilirannya membantu mencegah sembelit. Juga, Anda perlu minum banyak air untuk membantu pencernaan dan menjaga usus Anda secara teratur. Fakta lain yang penting adalah bahwa makanan berserat seperti almond juga mengurangi risiko kanker usus besar.

Almond baik untuk mengobati sakit maag juga karena kandungan minyak yang tinggi yang dapat menyejukkan serta mempu menetralkan asam lambung.

Cukup makan empat atau lima almond setiap hari untuk menjaga pencernaan agar tetap sehat dan membantu mengatur gerakan usus.

8. Memperkuat tulang

Almond kaya akan kalsium dan fosfor, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Kacang almond juga memiliki kandungan magnesium, mangan dan potasium, yang penting untuk tulang sehat dan kuat.

9. Menjaga kulit sehat

Agar terlihat awet muda, konsumsi kacang almond secara teratur. Kacang almond kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Sebuah Pijat dengan minyak almond dapat meningkatkan kecantikan kulit dan mengurangi intensitas kerusakan kulit akibat UV. Anda dapat menggunakan susu almond yang juga efektif untuk mengobati sunburns dan berbagai masalah kulit lainnya.

Almond juga memiliki sifat anti-penuaan membantu mengurangi keriput Itu, garis-garis halus dan tanda-tanda penuaan.

10. Mengatasi masalah rambut

Kacang almond baik untuk mengatasi ketombe, rambut rontok, kulit kepala gatal. Kacang almond dapat memecahkan banyak masalah yang terjadi pada rambut Anda. Kacang ini kaya nutrisi ramah-rambut seperti vitamin E, biotin, mangan, tembaga, serta asam lemak esensial. Semua nutrisi ini merupakan nutrisi penting bagi pertumbuhan rambut sehat.

Kacang almond juga mengandung zinc yang meningkatkan pembaruan sel-sel. Bahkan, kekurangan zinc dapat membuat rambut menipis dan rontok.

Selain dengan mengkonsumsi kacang almond, Anda dapat memijat kulit kepala Anda dengan minyak almond yang dicampur dengan minyak esensial lavender untuk mengurangi rambut rontok, mencegah rambut pecah dan mengurangi ketombe.

Masukkan kacang almond dalam diet anda untuk mendapatkan manfaat yang baik bagi kesehatan. Namun, sama seperti makanan lainnya, almond juga memiliki kelemahan. Misalnya, mereka ‘tidak dianjurkan bagi orang yang menderita ginjal atau kandung empedu serta masalah oksalat.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *