Manfaat luar biasa dari 20 menit berjalan kaki

March 3, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

jalan-kakiKita tahu manfaat melakukan olahraga setiap hari, dengan melakukan ini tubuh akan sehat dan berat badan akan terjaga. Namun sayangnya kita tidak selalu punya waktu untuk melakukan hal ini karena alasan pekerjaan sehari-hari.

Tetapi bagaimana kalau saya katakan bahwa berjalan selama 20 menit sehari akan memberikan manfaat besar bagi anda.

Manfaat dari berjalan selama 20 menit dalam sehari
Idealnya untuk melakukannya setiap pagi atau sore haru saat matahari sudah redup. Berjalan kaki 20 menit sehari sangat mudah untuk dilakukan dan saya yakin anda semua dapat melakukannnya dan yang dibutuhkan hanyalah keseriusan dan tindakan.

The University of Illinois (AS) melakukan studi yang menarik pada tahun 2013 yang kemudian diterbitkan dalam jurnal “Neuroscience”. Yang membuat kami menemukan kesimpulan beberapa hal berikut ini :

1. Peningkatan Kognitif

Dengan berjalan selama 20 menit dapat meningkatkan fungsi kognitif kita. Otak mendapat pasokan oksigen lebih baik sehingga anda akan merasa lebih santai, menerima suplai darah lebih banyak dan sintesis endorfin (hormon kesejahteraan) yang menimbulkan perasaan bahagia.

Jika anda melakukan jalan kaki selama 20 menit setiap hari secara konsisten ternyata juga bermanfaat untuk meningkatkan memori, juga ebih mudah dalam berkonsentrasi.

Rutinitas jalan kaki juga berkaitan erat dengan kesehatan jangung dan pembuluh darah, oleh karena itu luangkan sejenak waktu anda untuk melakukan olahraga santai yang menyenangkan ini.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *