Manfaat magnesium bagi kesehatan dan kecantikan

February 21, 2017 | By suparyo | Filed in: Jerawat, Nutrisi, Vitamin.

Magnesium adalah salah satu dari enam mineral penting yang bagi tubuh. Magnesium memainkan peran penting dalam reaksi enzimatik 300 biokimia dalam tubuh. Magnesium membantu otot, fungsi saraf membantu pembangunan tulang, irama jantung stabil, membantu mengatur tekanan darah dan gula darah normal dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan saraf dan fungsi otot terganggu juga produksi energi. Seng, kalsium dan magnesium tiga mineral penting untuk fungsi paling tepat dari tubuh. Magnesium membantu dalam penyerapan kalsium sementara seng mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Menurunkan risiko osteoporosis

Magnesium penting untuk kesehatan tulang, magnesium membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang dan memainkan peran penting juga dalam mengaktifkan vitamin d. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dilengkapi dengan magnesium dan kalsium, kepadatan mineral tulang yang lebih baik. Kekurangan magnesium juga kalsium dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Menurunkan penyakit jantung

Salah satu manfaat penting dari asupan magnesium yang cukup dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner, stroke dan serangan jantung. Magnesium diperlukan untuk kesehatan otot, yang juga termasuk jantung. Dengan asupan yang tepat dari magnesium, kita dapat menghindari penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke dan penyumbatan arteri.

Mengatur tekanan darah tinggi

Untuk mereka yang menderita tekanan darah tinggi, asupan magnesium yang tepat dapat menguntungkan. Magnesium memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah. Untuk menjaga tekanan darah pada tingkat yang normal. Diabetes

Diabetes

Magnesium memperbaiki sekresi insulin dan membantu dalam metabolisme karbohidrat dan gula, dengan demikian dapat mengontrol kadar glukosa darah. Tanpa magnesium glukosa tidak dapat ditrasfer ke dalam sel. Studi menunjukkan jika kekurangan magnesium meningkatkan risiko diabetes tipe-2.

Mengurangi serangan migrain

Magnesium mempengaruhi pembuluh darah di otak dan membawa bantuan dari sakit kepala. Magnesium sering diresepkan untuk migrain dan saat menstruasi dari pada resep obat.

Sindrom pramenstruasi

 

Kekurangan magnesium diyakini menjadi penyebab utama untuk sindrom pramenstruasi. Mengambil suplemen magnesium dan magnesium dapat membantu meringankan gejala seperti insomnia, kembung, berat badan, kram kaki dan nyeri saat menstruasi.

Tidur lebih nyenyak

Kekurangan magnesium dapat mempengaruhi hormon tidur. Magnesium membantu menyeimbangkan dan mengendalikan hormon stres yang sering membuat seseorang susah tidur.

Depresi

Penelitian telah menunjukkan bahwa persentase yang tinggi dari orang akan melalui depresi menunjukkan kekurangan magnesiu.  Meningkatkan ingatan kita, belajar dan konsentrasi, magnesium memainkan peran penting dalam ketenangan dan rasa bahagia.

Alkalizes tubuh

Magnesium membantu menjaga keseimbangan ph tubuh. Mengurangi asam laktat, membantu mengurangi rasa sakit sakit pada tubuh.

Kesehatan gigi

Kekurangan magnesium dapat merusak gigi anda dengan menciptakan keseimbangan yang tidak sehat dari fosfor dan kalsium dalam air liur.

Untuk membantu meringankan sembelit

Magnesium dapat membantu saat sembelit karena efek pencahar. Membantu membangun irama gerakan usus saat menarik air dan membantu melunakkan bab.

Manfaat magnesium  untuk kulit

Magnesium membantu anda untuk tetap fit, muda dan energik. Kurangnya esta mineral dapat berakibat buruk bafi kulit:

Magnesium dapat membersihkan dan mendetoksifikasi kulit. Terapi transdermal magnesium digunakan untuk menyembuhkan sering eksim dan posoriasis.

Magnesium meningkatkan hidrasi kulit yang meningkatkan produksi kolagen yang akan membuat anda awet muda.

Makan makanan kaya kalsium dapat mengurangi perasangan kulit akibat jerawat.

Kekurangan magnesium membuat rambut mudah rontok.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *