Manfaat magnesium

May 29, 2018 | By suparyo | Filed in: Nutrisi.

Magnesium adalah mineral penting dalam kinerja berbagai proses metabolisme dan hadir di semua sel tubuh.

Manfaat magnesium

  1. Tidur yang lebih baik

– Melatonin (hormon tidur biasa) diubah ketika kekurangan magnesium. Di sisi lain, magnesium memberikan keseimbangan dan mengontrol hormon stres. Stres dan ketegangan sering menjadi alasan mengapa orang menderita insomnia.

  1. Rilekskan sistem saraf

– Serotonin, yang merilekskan sistem saraf dan meningkatkan suasana hati, tergantung pada magnesium.

  1. Otot yang lebih besar dan lebih kuat

– Magnesium memungkinkan tubuh memproduksi lebih banyak faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1), yang merupakan faktor penting untuk pertumbuhan dan kekuatan otot. Selain itu, adenosine triphosphate (ATP) adalah penyimpanan energi sel, dan dibuat dengan bantuan magnesium.

  1. Fleksibilitas yang lebih besar

– Magnesium melemaskan otot yang tegang. Tanpa Magnesium, otot-otot tidak rileks dengan baik dan kram terjadi. Magnesium penting untuk fleksibilitas, karena magnesium rendah menghasilkan penumpukan asam laktat, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.

  1. Integritas dan kekuatan di tulang

– Magnesium membantu memperbaiki kalsium dengan benar. Magnesium adalah salah satu yang paling penting untuk tubuh karena merangsang hormon yang disebut kalsitonin. Dan menekan hormon yang disebut paratiroid yang merusak tulang.

  1. Remineralisasi gigi

– Kekurangan magnesium menyebabkan keseimbangan fosfor dan kalsium yang tidak sehat dalam air liur, yang merusak gigi.

  1. Alkalize tubuh

– Magnesium membantu mengembalikan keseimbangan pH tubuh. Magnesium mengurangi asam laktat, yang sebagian bertanggung jawab untuk nyeri pasca-olahraga (nyeri otot yang tertunda saat onset).

  1. Hidrat

– Magnesium adalah elektrolit esensial yang diperlukan untuk hidrasi yang tepat.

  1. Membantu meredakan sembelit

– Magnesium dapat digunakan untuk membersihkan usus dari racun.

  1. Fungsi enzim

– Enzim adalah molekul protein yang menstimulasi setiap reaksi kimia dalam tubuh. Magnesium diperlukan untuk membuat ratusan enzim yang bekerja dalam tubuh.

  1. Diabetes

– Magnesium meningkatkan sekresi insulin, yang memfasilitasi metabolisme gula. Tanpa magnesium, glukosa tidak dapat mentransfer ke sel. Glukosa dan insulin menumpuk di dalam darah, menyebabkan berbagai jenis kerusakan jaringan, termasuk saraf di mata.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *