Manfaat makan buah dan sayuran menjadikan hidup lebih lama

April 3, 2016 | By suparyo | Filed in: Nutrisi.

sayur dan buahBuah-buahan dan sayuran: “5 hari” untuk hidup lebih. Diet 5 hari dan hubungannya dengan konsumsi buah buahan juga sayuran.
Orang yang makan 5 porsi buah buahan dan sayuran hidup lebih lama daripada orang yang kurang mengkonsusi buah buahan.
Konsumsi kurang dari 5 porsi sehari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan hidup lebih pendek dan tingkat kematian lebih tinggi pada pria dan wanita, dibandingkan dengan mereka yang melakukan mengikuti rekomendasi dari “5 hari”.
Ini adalah beberapa temuan dari studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, yang dilakukan analisis konsumsi buah-buahan dan sayuran 71.706 pria dan wanita Swedia melalui kuesioner konsumsi makanan.
Mereka yang tidak makan buah hidup rata-rata 19 bulan kurang dari mereka yang makan satu porsi buah sehari, dan mereka yang makan 3 porsi sayuran sehari hidup rata-rata 32 bulan lebih lama daripada mereka yang mengatakan mereka tidak pernah makan sayuran.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan minimal 400 gram buah dan sayuran per hari untuk orang dewasa.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *