Manfaat Olah Raga

August 25, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Kadang kita tidak sadari betapa pentingnya melakukan kegiatan olah fisik secara rutin.Apalagi bila kita sedang disibukan oleh berbagai aktivitas di dalam kehidupan sehari- hari. Agar kualitas hidup kita baik, selain nutrisi yang cukup,penting juga kita memperhatikan kegiatan yang satu ini.

Kita selalu berfikir bahwa asal tubuh kita berkeringat itu berarti kita telah melakukan ‘olah raga’, hal ini belum tentu benar. Diperlukan intensitas yang cukup, dilakukan secara rutin dan bertahap, jenis aktivitas olah raga juga disesuaikan dengan kemampuan maupun usia.

jalan-kaki

Contoh olah raga yang bias dapat dilakukan oleh hampir semua kalangan, efektif, tidak mahal,mudah, adalah dengan olah raga jalan kaki.

Olahraga jalan kaki yang merupakan olahraga wajib jantung sehat ,jenis olahraga ini memang tidak perlu diragukan manfaatnya. Beberapa manfaat yang dapat diperoleh ;

Setelah kita berlatih olahraga jalan kaki ini secara bertahap, teratur, dan cukup lama, maka jumlah dan besarnya pembuluh-pembuluh darah kita menjadi lebih efisien.

Olahraga ini akan menaikkan elastisitas pembuluh-pembuluh darah, hingga dapat mengurangi kemungkinan pecahnya pembuluh-pembuluh itu jika tekanan darah naik akibat kekakuan pembuluh darah.

Otot-otot dan peredaran darah kita akan lebih sempurna mengambil, mengedarkan, dan menggunakan oksigen.
Jantung kita bekerja lebih efisien, yaitu memompa darah lebih banyak dengan denyutan lebih jarang, serta akan lebih tahan terhadap kemungkinan serangan penyakit jantung.

Bertambah kuatnya ketahanan kita terhadap stress.

Dapat menurunkan kadar lemak dalam darah, misalnya kolesterol dan trigliserida, sehingga bahaya pengendapan lemak pada dinding pembuluh darah dapat dikurangi.

Mengurangi terjadinya penggumpalan darah, sehingga kemungkinan tersumbatnya pembuluh-pembuluh darah yang menuju otot jantung akan berkurang.

Kadar gula darah juga akan turun sehingga mengurangi kemungkinan perubahan gula darah menjadi trigliserida atau lemak.

Dapat mengurangi kegemukan dan tekanan darah tinggi


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *