Manfaat olahraga hamil

April 30, 2017 | By suparyo | Filed in: Kehamilan.

Apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga hamil?

Manfaat olahraga khusus wanita hamil diantaranya adalah :

  • Meningkatkan postur
  • Mengurangi beberapa ketidaknyamanan umum seperti sakit punggung dan kelelahan
  • Mencegah berat badan berlebihan
  • Meredakan stres
  • Mencegah diabetes gestational
  • Mencegah preeklampsia
  • Mengurangi kemungkinan operasi caesar
  • Tidur lebih nyenyak
  • Membantu mengurangi dan┬ámencegah depresi

Latihan apa yang dianjurkan pada wanita hamil?

  • Berjalan. Hal ini sangat menguntungkan. Berjalan selama 20-30 menit dua atau tiga kali seminggu adalah cara yang efektif untuk tetap fit.
  • Yoga atau pilates

Yang harus anda perhatikan saat berolahraga antara lain :

Jangan memakai pakaian ketat

  • Gunakan bra olahraga.
  • Gunakan sepatu dengan dukungan yang baik untuk mencegah jatuh.
  • Bernapas dalam-dalam.
  • Minum banyak air
  • Anda harus menjaga detak jantung tetap rebdah 140 denyut per menit.
  • Hindari gerakan tiba-tiba
  • Hindari berbaring menghadap ke atas untuk waktu yang lama
  • Cobalah untuk tidak overstretch.

Hindari olahraga jika Anda terjadi perdarahan miss v, pusing, pingsan, sesak napas, kontraksi, atau mual.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *