Manfaat protein whey setelah latihan

February 11, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

minum-susu-kedelai

Jika anda makan terlalu banyak makanan cepat saji kemungkinan anda tidak mendapatkan nutrisi yang seimbang untuk kebutuhan sehari hari teruttama protein untuk kebutuhan tubuh setiap hari. Protein yang baik harus mengandung kombinasi sempurna dari asam amino untuk kinerja tubuh yang optimal.

Beberapa manfaat protein diantaranya untuk membangun massa otot, penurunan berat badan, terutama dalam hal lemak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, untuk pemulihan kondisi tubuh terutama pemulihan setelah sakit dan membantu melindungi tubuh terhadap penyakit serius.

Pengembangan otot

Mengapa whey protein banyak disukai oleh binaragawan karena profil asam amino yang superior untuk kinerja fisik maksimum yang membantu otot pulih dan tumbuh lebih cepat. Asupan protein yang cukup dibarengi dengan olahraga membangun otot. Protein sangat ideal digunakan untuk pemulihan otot setelah latihan. Otot rusak saat latihan akan segera diperbaiki dengan mempercepat rekonstruksi otot.

Cara mudah mendapatkan protein adalah dengan mengkonsumsi suplemen protein. Dalam sebuah studi pada 17 laki-laki latihan berat menunjukkan bahwa asupan sekitar 0,88 gram per kilo berat badan mengakibatkan peningkatan pencegahan dalam kasus overtraining.

Atlet lebih memilih whey protein setelah latihan karena kelimpahan bercabang rantai asam amino dan tingkat penyerapan yang lebih cepat.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *