Manfaat Sayuran untuk Kesehatan

June 4, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

sayuran-hijauSayuran sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, dengan mengkonsumsi beragam sayuran akan mendapatkan vitamin, mineral dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat makan sayuran dan tanaman :

1 – Membantu menurunkan tekanan darah.
2 – Kontribusi pada pengurangan penyakit jantung.
3 – Mengurangi risiko stroke.
4 – Mengurangi risiko beberapa jenis kanker seperti usus besar, payudara, dan lain-lain.
5 – Dengan mengkonsumsi banyak sayuran diyakini menurunkan risiko masalah mata.
6 – Menjadikan pencernaan lebih baik.
7 – Sayuran membantu keseimbangan kadar gula dalam darah dan tingkat yang lebih rendah.
8 – Mengkonsumsi berbagai macam jenis sayuran untuk memastikan hampir semua asupan vitamin yang Anda butuhkan.
9 – Sayuran kaya mineral.
10 – Sayuran rendah kalori.
11 – Sayuran rendah lemak.
12 – Mengandung serat yang tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan.
13 – Sayuran membantu memberikan asupan nutrisi yang sehat dan membantu menghilangkan racun kulit.

14 – Sayuran berkontribusi pada kesehatan mental.
15 – Manfaat makan sayuran membantu menghilangkan kelebihan air dalam tubuh.
16 – Meningkatkan vitalitas karena kandungan nutrisi yang tinggi.
17 – Sayuran adalah jenis makanan rendah gula.
18 – Mereka menyediakan air untuk tubuh.

Selain yang telah disebutkan diatas, masih banyak lagi manfaat yang diberikan oleh sayuran untuk menunjang kesehatan tubuh.

Seperti yang Anda tahu adalah makanan nabati yang berasal dari daun, buah, akar atau batang. yang tersedia dalam beberapa warna sangat baik untuk kesehatan.

Cara makan
Dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran daun hijau seperti bayam, kangkung, sawi hijaudan lain lain.

Ada banyak resep memasak sayuran. Jika Anda tidak suka rasa Anda dapat mulai mengkonsumsi dalam krim atau jus dicampur atau membuat sup, saus dll.

Masalah dengan sayuran dan buah buahan
Mungkin beberapa sayuran dapat menyebabkan gas perut dan setelah anda berhenti mengkonsumsi sayuran tertentu masalah anda akan hilang.

Buah-buahan atau sayuran
Keduanya merupakan sumber vitamin mineral yang baik, namun sayuran dapat dikonsumsi dalam jumlah berapapun. Tetapi untuk buah, beberapa buah mengandung kadar gula yang cukup banyak.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *