Manfaat vitamin A bagi tubuh

December 24, 2015 | By suparyo | Filed in: Vitamin.

Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak, vitamin ini dapat ditemukan dalam dua bentuk yang berbeda dalam makanan:

Vitamin A yang diperoleh dari makanan hewani

Vitamin A yang diperoleh darimakanan nabati seperti buah dan sayuran.

Beberapa manfaat vitamin a bagi tubuh diantaranya adalah :

Vitamin A bermanfaat dalam pembentukan, pemeliharaan, dan pertumbuhan gigi, jaringan tulang, selaput lendir, kulit dan jaringan tubuh lainnya.

Bentuk dari vitamin A membantu kesehatan matan dengan menghasilkan pigmen di retina mata.

Beta-karoten (bentuk awal dari Vitamin A) juga melindungi sistem kekebalan tubuh kita, mencegah penyakit menular, terutama sistem pernapasan.

Beta-karoten adalah antioksidan, yang melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas memainkan peran penting dalam mengurangi risiko kanker dan proses penuaan.

Beta-karoten membuat sangat bermanfaat untuk mata dan untuk pembentukan tulang dan nutrisi sel darah merah.

Makanan sumber vitamin A

Vitamin A, atau retinol, get dari makanan hewani, seperti hati, ginjal, kuning telur dan susu.

Vitamin A beta-karoten dapat ditemukan pada maknanan :

Buah oranye dan kuning, seperti buah persik, aprikot, jeruk, jeruk keprok, kesemek, dll. Sayuran hijau seperti bayam, selada air, brokoli, wortel, tomat, labu, paprika merah…, secara umum, sebagian besar sayuran berdaun hijau.

Buah-buahan dan sayuran dengan warna pekat . biasanya semakin tinggi beta-karoten atau vitamin A – nya.

Mengikuti diet sehat dan seimbang, dengan lima porsi harian buah dan sayuran, adalah cara yang sangat baik dalam memenuhi kebutuhan harian vitamin dan mineral. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan vitamin A Anda harus menyertakan setiap hari kami makan berbagai makanan yang merupakan sumber vitamin ini.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *