Manfaat vitamin B kompleks bagi kulit

December 29, 2015 | By suparyo | Filed in: Nutrisi, Vitamin.

Vitamin B bekerja sama untuk menjaga tubuh sehat dari dalam hingga luar. Vitamin B komplek ini mencakup vitamin B: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothenic acid), B6 ​​(piridoksin) dan B12 (cyanocobalamin). Vitamin ini harus dikonsumsi bersama-sama dan tidak terpisah. Selain meningkatkan kesehatan kulit, juga bermanfaat untuk sistem saraf dan peredaran darah.

kulit-halus-mulus
Iritasi pada kulit bertindak sebagai reaksi pemicu yang merusak jaringan kulit mempercepat penuaan kulit. Vitamin B yang terlibat dalam proses respirasi berguna untuk menormalkan metabolisme lemak dan merevitalisasi. B kompleks vitamin yang baik dalam membantu menjaga kelembapan kulit dan juga penting untuk rambut dan kuku.

b-kompleks

Vitamin B dan kulit

Vitamin B1 (tiamin) terutama ditemukan dalam daging, oatmeal, kuning telur, kismis dan kenari. Vitamin B ini bertanggung jawab untuk sirkulasi darah yang akan membantu kulit anda terlihat cerah.

Vitamin B2 (riboflavin) dapat ditemukan dalam produk susu dan membantu menjaga kulit terhidrasi. Rendahnya tingkat B2 menyebabkan kulit bibir pecah pecah (terutama pada bagian sudut bibir).

Vitamin B3 (Niacin): terlibat dalam proses oksigenasi. Niacin juga memiliki sifat anti-inflamasi yang berguna untuk menenangkan, kulit yang teriritasi. Dalam konsentrasi tinggi juga dapat berfungsi untuk kecerahan kulit dan mencegah jerawat. B3 banyak terdapat pada makanan sehari hari seperti pada brokoli, wortel dan tomat.

Vitamin B5 (asam pantotenat). Defisiensi vitamin B anti-stres dan ini bisa menyebabkan iritasi ruam gatal menderita atau dermatitis. Beberapa sumber vitamin B5 adalah sayuran hijau gelap dan kacang-kacangan.

Vitamin B6 (piridoksin) mengatur keseimbangan elektrolit (natrium dan kalium), terkait dengan pergerakan air dan membantu menjaga hidrasi kulit, menghindari masalah retensi cairan. Vitamin B6 juga berpartisipasi dalam produksi sel darah merah. Daging tanpa lemak adalah sumber terbaik dari vitamin B6.

Vitamin B12 (cyanocobalamin): mengontrol pembentukan sel-sel dan kehidupan sel. Memberikan warna yang sehat untuk kulit. Sumber makanan dari vitamin ini terdapat pada kerang, daging organ dan produk susu.

Makanan yang kaya vitamin B

Hati atau jeroan secara umum, daging sapi, ayam atau babi, dan telur: hewan makanan.

Makanan nabati: biji-bijian (beras, gandum, oat), kacang-kacangan (kedelai, kacang polong, lentil atau kacang kering) dan kacang-kacangan. Selai kacang dan ragi (yang berisi semua vitamin kompleks ini). Wheat germ sangat kaya akan vitamin B.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *