Manfaat vitamin B12

December 29, 2015 | By suparyo | Filed in: Vitamin.

Apa yang dimaksud dengan vitamin B12

Sedikit yang tahu apa itu vitamin B12. Tanpa ragu, kunci untuk hidup sehat dalam diet seimbang yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan untuk hari ke hari. Jadi, hari ini kita ingin menjelaskan manfaat dari Vitamin B12 dan makanan apa dapat ditemukan.

vitamin B 12

Manfaat Vitamin B12

Vitamin B12 dikenal untuk memainkan peran penting dalam energi dan produksi sel darah merah, sehingga sangat cocok untuk mereka yang menderita anemia. Vitamin B12 membantu pertumbuhan dan melawan penuaan, dan sering digunakan untuk meningkatkan metabolisme.

Vitamin B 12 penting kmemproduksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang ditemukan pada tingkat rendah pada orang dengan depresi, sehingga vitamin ini sering digunakan untuk meringankan gejala.

Tidak hanya itu, Vitamin B12 bertanggung jawab untuk myelin, bahan lemak saraf dan membantu untuk lebih mengirimkan impuls listrik antara sel-sel saraf dalam tubuh. Jadi, tidak hanya kita memiliki tubuh yang sehat, tetapi juga pikiran dengan kapasitas mental yang lebih kuat dan kestabilan emosi yang tepat.

Selain itu, vitamin ini menurunkan kadar homosistein, sering menyebabkan penyakit jantung. Secara umum, tubuh menghasilkan dosis kecil vitamin B12, yang merupakan elemen penting yang diperlukan sehari-hari. Vitamin B12 adalah larut dalam air, sehingga dosis yang lebih tinggi dapat dengan mudah hilang dalam urin, tanpa risiko besar bagi kesehatan kita.

Makanan dengan vitamin B12
Vitamin B12 ditemukan terutama dalam makanan yang berasal dari hewan, sehingga vegetarian sering sangat sulit untuk makan makanan yang mengandung vitamin B12. Mengambil suplemen vitamin B12 dengan tepat atau mendapatkannya melalui makanan yang kaya kandungan vitamin B 12.

Makanan laut
Kerang, tiram dan kerang kaya kaya vitamin B12, selain itu mekanan ini juga mengandung seng, tembaga dan besi, juga bermanfaat untuk kesehatan kita.

Hati adalah sumber lain dari vitamin B12, terutama hati domba, sapi, sapi, rusa, kalkun, bebek dan angsa.
Selain vitamin B12, ikan menawarkan asam lemak omega 3 dan protein yang tinggi, sehingga harus dimasukkan dalam diet sehat. Mackerel memiliki nilai tertinggi vitamin B12.

Daging sapi kaya akan vitamin B12. Daging merah juga memberi kita protein, seng dan besi. Makan daging dalam jumlah yang tepat karena terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi atau kadar tinggi asam urat.

Telur dan keju.  Keju telah riboflavin (vitaina B12), kalsium dan protein, tetapi kita harus mengkonsumsi dalam jumlah sedang, karena memiliki dosis tinggi lemak. Keju Swiss memiliki dosis tertinggi vitamin ini. Di sisi lain, kuning telur mengandung jumlah tertinggi vitamin B12, tetapi juga tergantung pada jenis telur yang anda konsumsi

Sekarang kita tahu manfaat dar sumber dari vitamin B 12. Anda cukup mengonsumsi vitamin B12? Apakah Anda mengambil suplemen vitamin B12 ?


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *