Memilih lampu tidur dan hubungannya dengan kesehatan

April 29, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Manfaat tidur membantu anda mengkonsolidasikan memori dan mampu untuk menata dan mengektrak informasi paling relevan dengan cukup tidur anda akan menghasilkan ide-ide baru yang kreatif. Setelah tidur malam, seseorang meningkatkan kemampuan mereka dalam belajar tugas motorik yang kompleks sehingga tidur dengan cukup dengan kualitas yang baik sangat diperlukan.

Lebih menarik bahwa manfaat tidur menunjang dalam perawatan kecantikan orang yang tidur dengan baik di malam hari lebih menarik dan lebih sehat dibandingkan orang yang kurang tidur dimalam hari.

Kurang tidur dapat menimbulkan masalah serius bagi kesehatan orang yang sering kurang tidur 6-8 jam sehari dapat menimbulkan masalah serius dan fatal bagi kesehatan.

Tidur malam juga berpengaruh pada tingkat berat badan. Seseorang yang urang tidur dapat meningkatkan kelebihan berat badan karena saat anda tidak tidur anda akan sering merasa lapar di malam hari sehingga makananlah yang akan menjadi sasaran anda..

Untuk menunjang tidur dengan nyenyak, mematikan lampu dan jatuh pada pelukan guling akan dapat meningkatkan kualitas tidur tetapi ada sebagain orang yang tidak dapat tidur dalam kondisi gelap total. Memilih lampu tidur sangat penting untuk mendapatkan kualitas tidur dengan nyenyak.

Memilih lampu tidur bergerak mungkin bukan ide yang bagus karena dapat menganggu konsentrasi tidur malam anda dan ini ada hubungannya dengan kesehatan, pilih lampu yang redup dan sesuaikan dengan kenyamanan anda. Tidur dengan komputer atau televisi yang masih menyala tidak direkomendasikan karena ini merupakan polusi cahaya yang dapat menganggu konsentrasi tidur anda.

Selain memilih lampu tidur yang baik ada beberapa hal yang perlu anda perhatikan, penting untuk mendapatkan suasana hening untuk menjaga kualitas tidur anda, tidur dengan lampu menyala jelas menganggu aktifitas anda terlebih lagi jika anda tidur di lingkungan yang ribut akan membuat tidur anda tidak tenang dan sering terjaga dimalam hari.

Menurut beberapa penelitian, sebenarnya tidur dengan lampu menyala dimalam hari dapat menyebabkan masalah kesehatan. Hal ini berkaitan dengan aktivitas gelombang otak, perubahan detak jantung mereka, pernapasan dan otot. Orang yang tidur dengan lampu menyala memiliki kualitas tidur paling dangkal jika di bandingkan dengan orang yang tidur dalam keadaan gelap sehingga ini dapat mempengaruhi memori anda. Menurut kami, Andalah yang lebih tahu tentang diri anda, untuk mendapatkan tidur berkwalitas, jika anda tidak dapat tidur tanpa lampu tidur sebaiknya anda benar benar memilih lampu tidur dengan baik untuk mendapatkan kualita tidur dengan baik, pilih lampu tidur dengan cahaya lembut mungkin akan menjadi hal terbaik bagi anda.

Selain memilih lampu tidur ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

  1. Tidulah dengan suhu yang nyaman.
  2. Pilih tempat tidur yang nyaman dan tidak bising.
  3. Menempatkan bantal pada posisi yang baik.
  4. Tidurlah dengan posisi yang benar agar saat bangun badan anda tidak terasa sakit.
  5. Pilih kasur yang baik untuk menunjang tidur malam anda
  6. Rencanakan tidur 8 jam dimalam hari
  7. Jangan melakukan latihan berat sebelum tidur karena dapat membuat anda sulit untuk tidur
  8. Hindari kafein dan minuma beralkohol sebelum tidur
  9. Jika tidur anda pada siang hari kelamaan, ini akan dapat menganggu tidur malam anda, yang membuat anda susah tidur dimalam hari. Sebaiknya kurangi jam tidur siang anda.
  10. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan sebelum tidur karena ditengah malam anda akan terbangun dan merasa mulas.

Demikian tadi cara untuk mendapatkan kualitas tidur dengan baik dan pemilihan lampu kamar yang yang akan membuat tidur anda menjadi lebih berkuwalitas. Anda sendirilah yang tahu keadaan diri anda usahakan dengan baik agar anda mendapatkan kuwalitas tidur sempurna, jangan biarkan anda kurang tidur karena ini dapat berdampak pada kesehatan anda.

 


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *