Mencegah penuaan dini dengan makanan sehat

April 13, 2015 | By suparyo | Filed in: Kecantikan, Kesehatan.

mencegah-penuaan-diniPenuaan dini dapat disebabkan oleh sinar matahari, makanan yang buruk, kurang tidur dll. Kita dapat mencegah penuaan dini dengan menerapkan pola hidup sehat dengan makan makanan sehat dan bergizi terutama makanan yang mendukung kesehatan kulit.

Kulit dapat meunjukkan apa yang kita makan dan dan bagimana cara hidup kita. Tidur larut malam dan kurang istirahat serta terlalu banyak makan makanan tidak sehat, dapat membuat keindahan kulit memudar dan memicu penuaan dini. Anda bisa melawan keriput dan garis-garis dengan memanjakan diri anda dengan makanan makanan yang sehat terutama makanan yang mendukung kecantikan kulit. Nutrisi yang tepat akan buat kulit anda halus, sehat dan bercahaya.

Berikut ini adalah makanan super baik untuk kesehatan kulit

Alpukat
Alpukat benar-benar makanan super untuk kulit. Buah yang satu ini kaya akan kandungan asam lemak esensial yang memberi nutrisi dan melembabkan kulit. Buah alpukat kaya vitamin C, vitamin E dan vitamin B kompleks yang baik untuk mengencangkan kulit dan menghaluskannya. Makan alpukat adalah cara sehat untuk kecanikan kulit dan kesehatan tubuh.

Berries
Buah yang satu ini kaya akan antioksidan yang mampu membunuh radikal bebas dan mencegah kerusakan kulit. Dengan mengkonsumsi buah ini sel tubuh akan teregenerasi dengan baik. Selain blueberry, raspberry juga merupakan buah yang kaya akan kandungan gzi dan antioksidan yang baik untuk menjaga tubuh untuk melawan radikal bebas.

Ikan salmon

Lemak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan tubuh, dan salmon sangat baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh sehingga kehalusan dan kesegaran kulit tetap terjaga. Asam lemak omega-3 melembabkan kulit dan melindunginya dari kerusakan UV yang sering dikaitkan dengan penuaan dini. Asam lemak omega-3 Memiliki manfaat kesehatan lain yang menakjubkan, dari penelitian terbaru menemukan omega-3 berguna untuk pencegahan kanker payudara.

Madu

Madu Sering digunakan untuk masker wajah. Madu memiliki sifat higroskopis yang mampu menyerap molekul air dengan baik. Dengan manfaat ini madu mencegah kulit terdehidrasi sehingga tetap segar. Madu adalah antivirus alami yang akan melindungi tubuh dari serangan virus dan bakteri.

Yoghurt Alam / Kefir

Yoghurt mengandung probiotik. Bakteri ramah yang akan melindungi dan menutrisi kulit. Selain itu yoghurt akan bermanfaat untuk menyehatkan system metabolism tubuh. Anda dapat juga mengganti yoghurt dengan kefir.

Kacang-kacangan

Ganti camilan anda dengan cemilan sehat seperti almond, kacang Brazil, walnut, pistachio atau hazelnut. Almond kaya akan vitamin E dan membantu untuk memerangi jerawat, psoriasis dan eksim. Kacang brazil, juga kaya vitamin E dan selenium yang baik untuk mengencangkan kulit.

Teh hijau
Teh hijau akan membuat anda tetap terhidrasi selain itu teh hijau merupakan sumber antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas dan melindungi kulit Anda dari kerusakan.

Tomat

Tomat kaya akan vitamin C yang memproduksi kolagen sehingga membuat kulit anda lebih kencang dan sehat. Buah tomat juga mengandung likopen, bahan ini akan melindungi kulit anda dari UV.

Wortel

Wortel membantu melindungi penglihatan, namun sayuran ini juga anti-kerut yang baik. Mereka Mengandung vitamin C dan beta-karoten yang akan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *