Mengapa anda harus mengurangi konsumsi gula

April 3, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

gulaAlasan mengapa anda harus mengurangi konsumsi gula

Jika anda suka mengkonsumsi gula berlebih, anda harus sadar akan resiko kesehatan yang berhubungan dengan gula. Meskipun kita tidak dapat membayangkan hidup tanpa rasa manis. Satu penelitian ilmiah menunjukkan bahwa gula tidak baik untuk kesehatan kita.

Dari hasil berbagai penelitian menunjukkan bahwa banyak alasan mengapa kita harus mengurangi bahkan menghilangkan gula dan permen dari diet kita, dan berikut ini diantaranya :

  • Gula yang bukan dari makanan menyajikan kalori dengan nilai gizi yang rendah yang membuat vitamin digunakan organ lain selama pengolahan gula.
  • Gula penuh kalori yang membuat penimbunan lemak.
  • Gula membuat kita gugup – ada hubungan antara peningkatan kadar gula dan gangguan seperti kecemasan, depresi dan skizofrenia, karena tingginya tingkat insulin dan adrenalin.
  • Gula menyebabkan diabetes, penyakit jantung dan ginjal – kelebihan gula menghambat fungsi normal dari pankreas.
  • Kerusakan gigi – gula bertindak seperti asam yang melarutkan enamel pada gigi.
  • Kerusakan sistem kekebalan tubuh – menghambat tubuh untuk bertahan melawan penyakit.
  • Gula menciptakan kerutan – tingkat gula tinggi menghancurkan kolagen.
  • Gula mengganggu hubungan mineral dalam tubuh anda.
  • Gula memperlambat fungsi enzim.
  • Gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon seperti peningkatan estrogen pada pria dan memperburuk PMS pada wanita.
  • Gula dapat menyebabkan kelemahan tendon.
  • Gula dapat meningkatkan tekanan darah sistolik.
  • Gula berkaitan erat dengan kerusakan pankreas.

Saran kami adalah untuk mengurangi konsumsi gula, jika memilih makanan, pilih yang bebas kalori dan hindari pemanis buatan karena dapat berdampak buruk pada penyerapan insulin.

Memilih pemanis alami adalah ide yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, contoh sari buah, sayuran dan madu.

Gula sering diesbut dengan nama lain seperti glukosa, sukrosa, dekstrosa, laktosa, fruktosa … Tapi hari ini kita dapat menemukan banyak produk yang dikenal sebagai gula rendah kalori.

gula banyak ditemukan dalam minuman berkarbonasi semua, jus, kue dan permen lainnya, makanan kaleng, roti, bir, rokok, mayones, saus, sup kering, keripik kentang, teh instan dan kopi instan dll.

Setiap negara memiliki patokan sendiri terkait konsumsi gula yang aman , hal ini terkait dengan kultur dan budaya dari masyarakat.

Carilah alternatif gula yang aman seperti madu dan kayu manis. Ganti gula putih anda dengan madu karena madu adalah makanan yang luar biasa dengan komposisi sepenuhnya sesuai dengan kebutuhan fisiologis tubuh manusia.

Mengurangi konsumsi gula akan membantu anda hidup lebih sehat.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *