Mengapa saya selalu merasa capek-lelah

September 5, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Begitu banyak hal yang menjadi tantangan dunia ; pemanasan global, perang dimana- mana, susu melamin, senjata biologis,dan lainnya, tetapi bukan itu yang kita bicarakan. Kini kita akan membicarakan sedikit mengenai tantangan yang sering dihadapi oleh masyarakat umum ; rasa lelah yang tidak diketahui sebabnya.

Mungkin anda seringkah anda mengeluh “ saya sangat lelah, kok tidak seperti biasanya ya ?

Memang, keluhan-keluhan itu kebanyakan berawal dari jadwal kerja yang padat, tidak bisa beristirahat cukup, atau tidak memiliki waktu tidur yang berkualitas.

sangat lelah
Tetapi bila kita sudah cukup tidur 7-8 jam sehari, dan tetap merasakan fatigue/ kelelahan, maka mari kita bersama mengulas sedikit hal- hal yang mungkin menjadi penyebab..
Kadang- kadang rasa lelah dapat merupakan suatu gejala dari penyakit serius, walaupun pada umumnya rasa lelah hanyalah masalah ringan, dan dapat dengan mudah diperbaiki.
Tanpa disadari ,fatigue dapat menurunkan produktivitas keseharian kita, oleh karena itu bila gejala kelelahan berlangsung lebih dari seminggu dan tanpa bisa dijelaskan penyebabnya, maka penderita dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter.
Di bawah ini terdapat 7 hal yang merupakan penyebab potensial fatigue/ rasa lelah yang dapat didiskusikan dengan dokter anda..

Penyebab Fatigue # 1: Anemia

Bila anda adalah seorang wanita usia reproduktif, sering mengalami siklus menstruasi yang ‘deras’, memiliki tumor atau polip pada rahim, atau baru saja melahirkan, sangat mungkin anda mengalami anemia, penyebab fatigue/ rasa lelah yang kebanyakan terjadi pada wanita.

Masalah yang muncul ini disebabkan, pendarahan menyebabkan terjadinya kekurangan hemoglobin, suatu protein kaya zat besi pada sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Bila jaringan dan organ tubuh kekurangan oksigen akibat dari anemia defisiensi zat besi ini, maka timbulah rasa lelah/fatigue ini..

Beberapa penyebab anemia termasuk pendarahan, kekurangan nutrisi zat asam folat,atau vitamin B12, dan bisa juga disebabkan karena penyakit kronis seperti contohnya penyakit ginjal.

Untuk mengkonfirmasi anemia, biasanya dokter akan melakukan pemeriksaan darah. Untuk anemia defisiensi zat besi, terapi nya antara lain adalah dengan suplementasi zat besi dan juga makan makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging,liver, bayam,brokoli,dll.

Kabar baiknya adalah : dengan terapi yang efektif, rasa lelah/fatigue itu akan hilang setelah Hb mencapai kadar normal.,

Penyebab Fatigue # 2: fungsi thyroid berkurang (hypothyroidism)

Bila anda lamban, tidak bersemangat,dan sedikit merasa depresi, maka mungkin saja ada masalah dalam aktivitas thiroid yang dikenal dengan istilah hipothiroidisme. Thiroid merupakan suatu kelenjar kecil berbentuk kupu-kupu,terletak di daerah leher, dan bekerja mengatur proses metabolisme tubuh. Bila kerjanya tidak optimal maka metabolisme tubuh dalam penghasilan energi juga akan menurun dan menimbulkan gejala- gejala di atas, termasuk fatigue.

Dokter akan memeriksa gejala-gejala dan tanda fisik, juga termasuk pemeriksaan darah T3,T4 dan TSH ( yang merupakan hormon- hormon tiroid dalam tubuh ) untuk menegakan diagnosa ini.

Bila kadar T3 dan T4 rendah maka pemberian hormon sintetis tiroid akan dapat memulihkan gejala- gejala yang dikeluhkan.

Penyebab Fatigue # 3: Infeksi Saluran Kemih yang tak terdiagnosa

Kebanyakan infeksi saluran kemih (umumnya pada wanita) menimbulkan gejala seperti rasa panas/perih saat berkemih atau anyang-anyanga, tetapi tak jarang juga terjadi kalau rasa lelah/fatigue itu menjadi petunjuk satu-satunya, karena gejala yang lain tidak terlalu jelas.

Secara umum infeksi saluran kemih disebabkan jumlah bakteri pada saluran kemih yang sangat banyak, disebabkan antara lain kebersihan yang kurang terjaga . Hubungan seksual juga dapat meningkatkan resiko terjangkitnya infeksi saluran kemih.

Biasanya dokter anda akan melakukan pemeriksaan urine. Bila memang terdiagnosa sebagai infeksi saluran kemih, dengan pemberian antibiotik yang tepat maka gejala infeksi akan hilang, juga termasuk gejala fatigue.

Penyebab Fatigue # 4: kelebihan Kafein

Banyak diantara kita mengkonsumsi kopi atau cola yang dipercaya dapat menyegarkan dan menimbulkan energi dalam waktu singkat, tetapi kenyataannya kafein dapat memberikan efek yang bertolak belakang..

Sebuah jurnal yang dipublikasi oleh US Pharmacist, penulis W. Stephen Pray, PhD, RPh, melaporkan bahwa kafein memang bersifat stimulan, tetapi bila berlebihan akan menimbulkan efek sebaliknya.

Solusinya sangat mudah ; kurangi kafein dalam diet sehari- hari, bukan hanya pembatasan minum kopi,coklat,minuman soda, tetapi juga mengurangi penggunaan obat-obatan yang mengandung kafein

Penyebab Fatigue # 5: alergi makanan

Makanan merupakan sumber energi bagi manusia, tetapi beberapa ahli percaya bahwa pada kasus alergi/intoleransi terhadap suatu zat makanan tertentu dapat menimbulkan gejala sebaliknya. Menurut Rudy Rivera, MD, penulis buku Your Hidden Food Allergies Are Making You Fat, intoleransi/alergi makanan ringan dapat menimbulkan gejala rasa kantuk, dan bila penderita terus menerus mengkonsumsi zat makanan yang bersifat alergen terhadap tubuhnya maka timbulan gejala kelelahan yang berkepanjangan. Menurutnya sangat mungkin bahwa fatigue merupakan tanda awal dari alergi makanan.

Anda mulai dapat memperhatikan makanan- makanan yang dapat menimbulkan gejala rasa kantuk setelah 10-30 menit setelah mengkonsumsinya. Anda juga dapat berkonsultasi mengenai pentingnya tes alergi pada dokter untuk mengidentifikasi makanan apa yang sebaiknya dihindari yang dapat menimbulkan alergi makanan terhadap diri anda.

Penyebab Fatigue # 6: Sleep Apnea/ henti nafas saat tidur

Bila anda tidak cukup tidur, maka hal itu secara mudah dapat dijadikan alasan mengapa anda mengalami fatigue. Tetapi bila waktu tidur sudah cukup panjang dan gejala itu masih menetap, mungkin perlu juga difikirkan keadaan yang disebut sebagai sleep apnea – suatu keadaan gangguan tidur yang ditandai dengan henti nafas yang terjadi beberapa kali sepanjang malam tanpa kita sadari, hal ini membuat kita sering terbangun dan sangat menggangu siklus tidur kita

Biasanya sleep apnea dapat disebabkan terhambatnya saluran nafas atas, atau sering juga timbul pada orang yang obese/kegemukan. Mendengkur merupakan salah satu tanda dari sleep apnea.

Bila anda mengalami sleep apnea, biasanya dokter anda akan merekomendasikan perubahan gaya hidup, termasuk penurunan berat badan dan berhenti merokok, obat- obatan yang melegakan saluran pernafasan selama tidur.

Banyak studi yang melaporkan bahwa sleep apnea yang tidak diatasi dapat meningkatkan resiko stroke atau serangan jantung.

Penyebab Fatigue # 7: Penyakit Jantung tak terdiagnosa

Bila anda sering menemukan diri anda mudah sekali kelelahan setelah melakukan aktivitas yang ringan, mungkin ini saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter anda mengenai kesehatan jantung anda.

Hal ini bukan berarti anda harus panik setiap anda merasa fatigue/lelah, karena kebanyakan fatigue tidak berhubungan dengan penyakit serius seperti jantung. Namun bila fatigue selalu timbul secara signifikan pada berbagai aktivitas, termasuk aktivitas yang ringan sekalipun, tidak ada salahnya anda berdiskusi dengan dokter anda dan menyingkirkan kelainan ini.

Dengan terapi yang tepat dan penanganan dini dari penyakit jantung, gejala fatigue dapat dihilangkan dan dapat membantu untuk hidup senormal mungkin

( terjemahan bebas dari WebMD Feature )


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *