Mengenal Vitamin B Dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

December 13, 2016 | By suparyo | Filed in: Vitamin.

Pada awalnya, vitamin B sempat dikira sebagai vitamin tunggal layaknya vitamin C dan D. Namun, seiring berjalannya waktu para ahli menemukan fakta bahwa vitamin ini memiliki karakteristik yang berbeda pada setiap makanan tertentu, sehingga terjadilah rumusan 8 jenis vitamin B, mulai dari Vitamin B1, B2, B3, dan seterusnya. Dan karena penggolongan ini pula lah, bila suatu makanan mengandung hampir keseluruhan macam vitamin B, maka makanan tersebut dikatakan memiliki kandungan vitamin B Kompleks yang dikenal mampu menurunkan resiko terhadap penyakit Stroke dan gejala kekurangan darah.

Asupan vitamin B dapat kita temukan dengan mudah pada makanan-makanan sehat, seperti sayur-sayuran hijau, daging, susu, dan biji-bijian. Untuk lebih mengenal jenis vitamin yang satu ini, berikut kami sajikan beberapa macam / jenis vitamin B yang umum diketahui, diantaranya adalah :

1. Vitamin B1 atau Tiamin

Vitamin B1 atau Tiamin merupakan salah satu jenis nutrisi yang berperan aktif dalam proses pemecahan karbohidrat menjadi gula. Tiamin menjadi vitamin yang penting dikonsumsi karena bila kekurangan asupan vitamin ini dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit Beri-beri. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin B1 setiap harinya, anda bisa mengonsumsi makanan-makanan sehat, seperti Sereal Gandum, Daging, kacang-kacangan, biji-bijian, serta ragi.

2. Vitamin B2 atau Riboflavin

Bagi anda yang sering mengalami masalah dengan jerawat membandel, mengonsumsi vitamin B2 atau Riboflavin dapat membantu mengatasi masalah anda tersebut. Pasalnya, selain berguna untuk menjaga lapisan usus dan sel darah, Riboflavin juga berkhasiat untuk mengobati jerawat, serta mencegahnya datang kembali. Sumber makanan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B2 dapat anda temukan pada sayuran hijau, kacang-kacangan, daging, serta susu.

3. Vitamin B3 atau Niasin

Vitamin B3 yang lebih terkenal dengan sebutan Niasin ini sangat berguna untuk membakar makanan menjadi energi. Mencukupi kebutuhan vitamin B3 setiap harinya juga membantu tubuh mengontrol kadar kolesterol yang terlampau tinggi. Selain dari susu, ikan, dan daging tanpa lemak, anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin ini dari legum dan kacang-kacangan.

4. Vitamin B5 atau Asam Pantotenat

Bagi anak-anak yang telah memasuki usia remaja, yaitu 14 tahun keatas, mencukupi kebutuhan akan vitamin B5 sangat perlu dilakukan. Hal ini agar nantinya pertumbuhan anak dapat berjalan optimal. Selain untuk pertumbuhan, Asam Pantotenat juga berguna untuk membakar energi dalam tubuh. Vitamin B5 diketahui banyak terkandung di dalam Brokoli, Kubis, Kale, dan Alpukat. Namun, anda juga bisa mencukupinya dengan mengonsumsi sereal gandum, susu, dan juga kentang.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *