Meningkatkan daya ingat otak

February 16, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

makanan-untuk-otakMeningkatkan daya ingat otak | Ingatan yang baik merupakan tanda dari kesehatan otak yang optimal. Namun beberapa orang memiliki kecenderungan penyimpanan terbatas terkait dengan usia, mulai melupakan beberapa hal karena factor bertambahnya usia. Namun anda dapat melakukan banyak hal untuk memastikan memori anda tetap baik disetiap usia, lebih focus dan lebih kontrasi dalam belajar.

Gaya hidup merupakan factor yang mempengaruhi fungsi otak

Makanan yang Anda makan Mempengaruhi tidak hanya kesehatan fisik Anda tetapi kesehatan mental Anda juga. Apa yang Anda makan dan apa yang tidak dapat membuat perbedaan besar untuk memori Anda. Diet Anda untuk memori yang baik harus mencakup banyak sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat.

Makan lebih banyak buah-buahan seperti pisang, semangka, aprikot, dan melon untuk sangat baik untuk menjaga memori anda. Juga makan banyak sayuran hijau: seperti kangkung, bayam, dan sayuran lain seperti brokoli dan labu.

Otak sangat membutuhkan omega 3 untuk menjaga fungsi kerjanya optimal. Anda bisa mendapatkan asam lemak ini dari ikan, Seperti mackerel, tuna, sarden, dan salmon. Anda bisa mendapatkan omega-3 juga dari kenari, biji rami, kacang-kacangan, biji labu dan sebagainya.

Polifenol dalam teh hijau dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan radikal bebas dan memori dan kewaspadaan juga akan meningkat.

Makan karbohidrat yang lebih kompleks yang ditemukan dalam gandum, lentil dan kacang-kacangan.

Batasi konsumsi makanan olahan dan lemak yang banyak ditemukan didalam makanan sepeti daging, mentega, krim, susu dan sebagainya.

Latihan: memori fisik dengan latihan Membantu meningkatkan meningkatkan pasokan oksigen ke sel-sel otak. Hal ini dapat melindungi otak dari penyakit itu dapat melemahkan memori.

Kurang tidur sering mengarah ke memori yang lemah. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk mengingat hal-hal yang lebih cepat, Anda bisa melakukan lebih baik maka Dengan tidur yang cukup.

Stres adalah faktor yang sangat besar itu Mempengaruhi memori. Hindari stress dengan melakukan kegiatan positif seperi berolah raga maupun melakukan kegiatan spiritual untuk meningkatkan daya ingat anda.

Demikian tadi beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kinerja otak. Ikuti terus update terbaru dari kami melalui facebook maupun google plus kami.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *