Menu diet mediterania

April 16, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

diet-mediteraniaApakah diet Mediterania dapat membantu menurunkan berat badan?

Diet Mediterania adalah cara sangat sehat dan seimbang merawat tubuh. Diet ini menggabungkan konsumsi daging dan ikan dengan sayuran tradisional yang tumbuh di daerah Mediterania. Makanan dalam diet Mediterania seperti makan kacang kacangan juga makanan kaya nutrisi lain dan tidak melewatkan olehraga.

Apa saja yang perlu diperrhatikan dalam diet Mediterania?

Minyak zaitun adalah dasar dari semua masakan Mediterania.
Produk harus segar, alami dan musiman
Roti, sereal dan pasta memberikan karbohidrat dan setiap hari diperlukan.
Buah segar sebagai hidangan penutup. Permen dan kue akan dikonsumsi sesekali
Makan keju dan yoghurt setiap hari
Makan ikan, unggas dan telur mingguan
Mengurangi konsumsi daging merah dan lemak hewani. Hanya sebulan sekali
Air adalah minuman sehari hari tetapi terkadang juga segelas anggur merah
Herbal alternatif terbaik untuk garam
Olahraga setiap hari
Makanan yang sehat sesuai dengan kebutuhan akna membantu anda sehat. Memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung dan mengurangi kadar kolesterol. Makanan kaya serat dan antioksidan akan melindungi sel-sel dari penuaan.

Bagaimana cara diet ini menurunkan berat badan?

Diet Mediterania, seperti diet lainnya, diet ini tidak akan menurunkan berat badan anda secara tiba tiba . Melainkan akan dilakukan di lambat tapi efektif.
Diet ini sebenarnya tidak fokus untuk menurunkan berat badan tetapi lebih mengajarkan pada hidup sehat untuk meningkatkan kesehatan. Diet ini mendidik kita makan dan hidup sehat dan secara berangsur asngsur menurunkan berat badan.

Dengan diet Mediterania, pada awalnya anda akan kehilangan satu kilogram dalam waktu 7 hari. Setelah 4-5 minggu pertama cenderung untuk menstabilkan berat badan kita. Yang penting di sini adalah bahwa menurunkan berat badan dengan sehat mungkin dan menjaga kualitas hidup kita.

Menu diet mediterania selama 1 minggu

Diet Mediterania adalah ratu dari diet, olehkarena itru diet ini sangat populer di seluruh dunia, termasuk organisasi internasional seperti WHO karena diet ini yang sangat seimbang, bervariasi dan sehat.

Senin
sarapan
Jus jeruk segar
Segelas susu skim atau kedelai
biji-bijian
Menjelang siang
yogurt tanpa lemak
Sepotong buah
makanan
Pasta salad dengan tomat, keju dan basil
dada ayam panggang
Sebuah teh atau infus
piknik
Media roti panggang dengan Turki
makan malam
Hake dengan asparagus
Sepotong buah

Selasa
sarapan
Jus jeruk segar
Roti panggang
Menjelang siang
yogurt tanpa lemak
Sepotong buah
makanan
sayuran bubur (misalnya zucchini)
Panggang ikan bass
Sebuah teh atau infus
piknik
yogurt tanpa lemak
makan malam
Selada dan wortel salad
Sepotong buah

Rabu
sarapan
Jus jeruk segar
Segelas susu skim atau kedelai
3 biskuit
Menjelang siang
yogurt tanpa lemak
Sepotong buah
makanan
Sepiring bayam rebus
nasi goreng dengan kacang polong
Sebuah teh atau infus
piknik
0% rasa gelatin
makan malam
Beef steak panggang dengan tomat
Sepotong buah

Kamis
sarapan
Jus jeruk segar
Beberapa potong buah: peach, nanas, anggur, plum .
Menjelang siang
yogurt tanpa lemak
Sepotong buah
makanan
Salad tomat, mentimun dan wortel
Tortilla (misalnya jamur, bayam, kentang …)
Sepotong buah
piknik
Media roti panggang dengan Turki
makan malam
Asparagus, dada kalkun dan keju
Sepotong buah

Jumat
sarapan
Jus jeruk segar
Toast roti
Menjelang siang
yogurt tanpa lemak
Sepotong buah
makanan
terung yang diisi dengan bawang dan daging cincang
Sepotong buah
piknik
yogurt rendah lemak
makan malam
Tomat, keju dan oregano
dada ayam panggang
Sepotong buah

Sabtu
sarapan
Jus jeruk segar
Segelas susu skim atau kedelai
biskuit
Menjelang siang
yogurt tanpa lemak
Sepotong buah
makanan
Panggang ayam dengan apel panggang
Sebuah teh atau infus
piknik
Roti panggang
makan malam
Mackerel panggang dengan asparagus
Sepotong buah

Minggu
sarapan
Jus jeruk segar
Toast roti dengan Turki
Menjelang siang
yogurt tanpa lemak
Sepotong buah
makanan
Dorada panggang
Panggang tomat dan peterseli Ajito
Sepotong buah
piknik
yogurt rendah lemak
makan malam
cumi-cumi panggang
panggang jamur
Sepotong buah

Singkatnya, kita dapat mengatakan bahwa diet Mediterania adalah yang paling lengkap dan sehat, karena menu mereka terdiri dari semua jenis makanan segar dan sehat yang akan membuat tubuh kita sehat dan dapat menurunkan berat badan dengan sehat.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *