Menu makanan ibu hamil muda

Makan makanan yang mengandung vitamin, mineral, serat dan nutrisi lain sangat penting dimasa kehamilan dan menentukan menu makanan ibu hamil muda merupakan langkah awal untuk menjaga diri anda dan bayi dalam kandungan.

Kehamilan merupakan saat luar biasa bagi seorang wanita, pada masa kehamilan menjadi suatu hal yang sangat tidak biasa. Banyak wanita sadar dan mengambil langkah yang baik untuk kesehatan dirinya dan bayi yang ada didalam kandungannya. Bayi yang berada didalam kandungan membutuhkan sejumlah nutrisi untuk perkembangan otak dan fisiknya agar optimal.

Mengambil makanan yang tepat dimasa kehamilan sangat diperlukan agar anak lahir dengan kondisi sempurna, kemudian resep dan jus yang baik untuk kesehatan bayi dan ibu sangat penting.

Buah apel kaya akan serat dan dapat menyerap dengan cepat serta menyegarkan karena mengandung sejumlah air didalamnya. Buah apel mimiliki sejumlah kandungan vitamin diantaranya adalah vitamin E dan C dan membantu untuk mencegah anemia yang dapat mempengaruhi beberapa wanita hamil.

Selada menu makanan ibu hamil muda memiliki efek menenangkan, karena selada membantu untuk menenangkan saraf, mengontrol debaran jantung dan, oleh karena itu, ibu hamil dapat tidur lebih baik di malam hari, sehingga dianjurkan selada dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Menu makanan ibu hamil muda buah raspberr.  Raspberry merupakan buah rendah kalori dan kaya serat. Menyediakan jumlah yang signifikan kandungan kalium dan asam folat yang dibutuhkan untuk perkembangan janin pada bulan-bulan pertama

Buah bit, asparagus, bayam dan lentil mengandung folat yang membantu mencegah cacat saraf yang berkembang pada bulan pertama sehingga buah ini sangat baik dimasukkan untuk menu makanan ibu hamil muda.

Brokoli, susu tanpa lemak dan yogurt tanpa lemak serta kaya akan kalsium. Menu makanan ibu hamil muda dengan mengkonsumsi brokoli sangat penting untuk asupan kalsium yang optimal, karena tubuh wanita akan ” mencuri ” kalsium dari tulang Anda sendiri untuk diberikan kepada janin jika Anda memiliki beberapa mineral untuk digunakan dalam memperkuat tulang.

Jika seorang wanita hamil rentan terhadap retensi cairan dalam tubuh, oleh karena itu anda mungkin akan membutuhkan resep berikut ini :

Resep 1 – Menu makanan ibu hamil muda
400 gram beras merah, dua buah apel, 200 gram brokoli, wortel dan tomat, 2 pisang diperlukan untuk ngemil. Beras dimasak sehari sebelumnya dan dicampur 2 sendok makan minyak gandum.

Resep 2 – Menu makanan ibu hamil muda

Untuk sarapan parutan apel dan 1/4 beras, beberapa kayu manis dan jus jeruk; pada siang hari, 2/4 sayuran di tumis dan nasi, sekitar 4 jam selanjutnya sisa makan nasi dengan tomat dan bawang putih.

Rekomendasi saat anda hamil
Segala sesuatu tindakan yang dapat menyakiti Anda, juga bayi anda sebaiknya dihindari. Oleh karena itu, disarankan :
Hindari puasa atau diet untuk menurunkan berat badan.
Jangan minum minuman beralkohol atau merokok.
Untuk konsumsi the dan kopi sebaiknya tidak lebih dari dua atau tiga cangkir teh atau kopi setiap hari.
Hindari makanan kaleng, makanan siap saji dan hidangan yang mengandung banyak pewarna, garam, nitrat dan pengawet.
Hindari minum susu mentah, daging basah dan cuma dipanaskan, karena mereka dapat menyebabkan infeksi pada bayi.

Demikian tadi menu makanan ibu hamil muda, penuhi kebutuhan nutrisi untuk anda dan bayi anda, seorang wanita hamil membutuhkan nutrisi yang lebih banyak jika dibandingkan saat tidak hamil oleh karena itu untuk kesehatan anda dan bayi anda konsumsi makanan yang sehat dan tinggi akan kandungan nutrisi, nitamin mineral dan serat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *