Metode diet sehat karbohidrat rendah kalori

Metode inovatif cara menurunkan berat badan dengan cepat meliputi karbohidrat saat makan malam untuk mengurangi rasa lapar dan anda tidak ngemil di malam hari.

Kurang rasa lapar dan merasa kenyang

Jika anda ingin mengurangi berat badan anda harus selalu membangun kontroversi dalam konsumsi makanan diet untuk menurunkan berat badan. Nah, untuk lebih meningkatkan kontroversi ini, sekelompok ilmuwan yang mengklaim bahwa mengkonsumsi makanan kaya karbohidrat untuk makan malam bisa menjadi metode terobosan untuk menurunkan berat badan, karena akan menghasilkan kurang lapar dan selalu merasa kenyang.

Saat ini ada membandingkan banyak diet dan metode penurunan berat badan, anda akan menemukan bahwa masing-masing memiliki fitur dan karakteristik sendiri. Banyak yang mengatakan bahwa diet untuk menjadi efektif perlu mengkonsumsi karbohidrat pada paruh pertama hari dan makanan protein setelah matahari terbenam.

Nah, ternyata ada sekelompok ilmuwan yang membuang kebiasaan diet tersebut, sambil memberikan pendekatan nutrisi berbeda untuk penurunan berat badan, berdasarkan asupan karbohidrat setelah matahari terbenam.

Mengapa mengkonsumsi karbohidrat saat makan malam?

Ternyata, mereka yang mengonsumsi makanan kaya karbohidrat pada saat makan malam meningkatkan pola leptin (hormon yang mengatur rasa kenyang), ghrelin (hormon yang mengatur rasa lapar) dan adiponektin (hormon yang diproduksi oleh jaringan adiposa yang terlibat dalam aktivitas insuli).

Meningkatkan konsentrasi kedua hormon ini sangat penting, karena membantu untuk mengurangi dan mengobati resistensi insulin dan sindrom metabolik. Kedua penyakit terkait erat dengan obesitas dan kelebihan berat badan.

Menurut beberapa penelitian, diet rendah kalori yang mengandung makanan yang kaya karbohidrat setelah matahari terbenam meningkatkan pengaturan asupan makanan, dan dengan demikian meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Penelitian ini didasarkan pada diet yang dilakukan selama bulan Ramadhan oleh umat Islam. Selama periode ini, seseorang puasa di siang hari dan makan malam saja yang kaya akan karbohidrat yang dimakan. Menurut hasil, tercatat bahwa diet ini efektif untuk mengendalikan berat badan dan resistensi insulin mengurangi sindrom metabolik.

Sebagai kesimpulan, diyakini bahwa diet rendah kalori dengan makanan yang kaya karbohidrat bisa menjadi metode yang inovatif untuk dipertimbangkan sebelum membuat keputusan sebelum anda menggunakan obat-obatan ataupun operasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *