Minuman untuk diet menurunkan berat badan

April 8, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

jus-buah-dan-sayurApa yang harus anda minum untuk menurunkan berat badan?

Beberapa minuman berikut ini untuk membantu menurunkan berat badan anda namun perlu anda ingat, selain minuman berikut ini anda perlu melakukan diet sehat dan aktifitas fisik.

1. Air
Minum sebelum anda makan akan mengurangi jumlah makanan yang masuk sehingga kalori yang masuk lebih sedikit dari biasanya. Minum air minimal 8 gelas perhari dan sebeiknya dilakukan sebelum anda makan untuk menekan nafsu makan.

2. Air kelapa
Air kelapa berisi lebih banyak elektrolit daripada kebanyakan jus buah dan minuman energi tanpa pemanis tambahan dan rasa buatan. Air kelapa secara alami meningkatkan metabolisme dan memberi anda lebih banyak energi yang memberikan kontribusi yang signifikan terhadap latihan fisik.

3. Teh hijau
Mengkonsumsi teh hijau tanpa gula secara teratur akan membantu anda menurunkan berat badan, tubuh akan membakar lemak lebih banyak jika anda mengkonsumsi 3-5 cangkir the hijau perhari dalam makanan kita. Rahasia teh hijau terletak pada kandungan polifenol katekin, terutama epigallocatechin gallate (egcg). The hijau adalah antioksidan yang kuta yang juga efektis dalam menurunkan kadar kolesterol ldl dan mencegah bekuan darah.

4. Sayuran dan jus buah
Jus buah/sayuran 30 menit sebelum makan mengurangi nafsu makan dan memberikan kontribusi lebih sedikit dari biasanya.

5. Susu rendah lemak
Susu merupakan sumber kalsium yang baik dan membantu anda mengurangi berat badan melalui pemecahan lemak dalam sel. Ini tidak berarti anda harus minum lebih banyak susu rendah lemak untuk mendapatkan efek ini. Menambahkan segelas susu dalam diet harian anda akan membantu dalam menurunkan berat badan.

Berbagai penelitian menemukan manfaat minum susu rendah lemak. Beberapa orang mengatakan bahwa konsumsi susu dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 30-50% dan ada pula yang mengatakan bahwa jika kita memasukkan 3-4 cangkir susu per hari saat makan, kita bisa mendapatkan hingga tingkat 70% lebih tinggi pembakaran lemak.

6. Yogurt dan buah buahan

studi yang dilakukan di university of tennessee, menunjukkan bahwa asupan harian yoghurt dalam diet, dapat membantu anda mengurangi 61% lemak tubuh dan sampai 81% terutama pada bagian perut. Hasil dapat ditingkatkan jika kita menambahkan buah-buahan seperti raspberry, strawberry, dll blackberry.
Demikian tadi beberapa minuman yang akan membantu anda mendapatkan tubuh langsing lebih cepat karena beberapa makanan yang telah disebutkan diatas akan membantu dalam membakar kalori tubuh.


Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *