Nutrisi penting dalam makanan

February 3, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

daftar-nutrisi-makananNutrisi sangat penting untuk kita mendapatkan energi yang diperlukan oleh tubuh juga untuk mengembangkan semua kegiatan sehari-hari dan itu kita dapatkan dari makanan. Nutrisi tidak dapat diproduksi oleh tubuh sehingga harus mendapatkannya melalui makanan tertentu.

Nutrisi dibagi kedalam 2 kelompok yaitu macronutrients mereka yang harus dipenuhi dalam jumlah yang besar dan mikronutrien, mereka yang harus diambil dalam jumlah kecil.

Dalam kelompok macronutrients antara lain :

Karbohidrat
Protein dan lemak.
Pasokan nutrisi makro sebagian besar adalah energi yang di metabolisme tubuh.

Mikronutrien

Mikronutrien adalah vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah kecil untuk menjaga kesehatan tetapi tidak digunakan untuk energi. Mineral dibagi lagi menjadi:

bahan galian

elemen yang dibutuhkan pada dosis yang lebih rendah.

Nutrisi apa saja yang penting bagi tubuh manusia?

Magnesium merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang, kekebalan tubuh dan gerakan otot, transportasi energi melalui tubuh dan produksi protein.

Vitamin: Vitamin E, penting untuk memerangi gradikal bebas, vitamin A penting untuk penglihatan, vitamin C, penting untuk sistem kekebalan tubuh dan merupakan antioksidan penting dalam metabolisme nutrisi karbohidrat karbon serta protein dan lemak, vitamin K adalah koagulan yang kuat, dll

Kalsium: nutrisi penting untuk otot, tulang, dan lain-lain.

Fiber: penting untuk nutrisi kesehatan umum. Harus makan 20 sampai 35 gram serat setiap hari. Serat baik untuk mencegah sembelit dan memiliki sifat mengenyangkan.

Kalium: penting untuk saraf dan nutrisi otot.

Mayoritas nutrisi ini membutuhkan air untuk diserap dan karena berinteraksi dengan organisme. Bagi mereka yang kekurangan nutrisi dangat penting untuk memenuhinya, suplemen merupakan cara mudah dalam memenuhi kebutuhan akan nutrisi tetapi akan lebih baik untuk mendapatkannya dari sumber makanan sehat.

Baik untuk anda ketahui bahwa beberapa nutrisi penting bisa berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis tinggi.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *