Nutrisi rambut agar sehat dan indah

February 25, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

rambut-sehatAgar terlihat indah nutrisi rambut harus dipenuhi sehingga kesehatan rambut terjaga dengan baik tidak mudah patah rontok dan tidak mudah berketombe.

Seperti organ tubuh lainnya rambut juga memerlukan nutrisi yang dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Untuk memenuhi kebutuhan gizi ini kita harus mengkonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Baca terus artikel ini karena disini kami akan memberikan

  1. Ikan

Ikan salmon terkenal akan kandungan vitamin D yang akan memberikan kekuatan pada rambut selain itu kandungan asam lemak omega 3 yang terdapat didalam ikan salmon mampu menjaga kesehatan rambut. Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan asam lemak omega 3 sehingga harus didapatkan dari makanan. Sel kulit kepala membutuhkan pasokan omega 3 juga untuk menghasilkan minyak alai agar kulit kepala terhidrasi. Selain ikan salmon ikan lain seperti sarden dan makarel, untuk makanan yang bersumber dari tanaman anda dapat mengkonsumsi alpukat, biji labu, dan kenari .

  1. Kedelai

Jika anda kesulitan untuk mendapatkan beberapa makanan diatas anda dapat mendapatkan pasokan asam lemak omega 3 dari kacang dan kedelai. Kacang an kedelai juga dilengkapi dengan lemak esensial yang lebih dikenal dengan Omega 3. Asam lemak omega 3 selain mampu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala juga baik untuk meningkatkan kinerja otak.

  1. Mengkonsumsi telur

Telur terkenal akan kandungan proteinnya yang tinggi, selain kandungan protein telur juga kaya akan kandungan vitamin B12 dan biotin yang semua baik untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Asam amino dan protein dari telur bermanfaat untuk menjaga pertumbuhan rambut sehingga kini kita dapat menemukan banyak produsen shampoo yang menambahkan kandungan telur didalamnya untuk mencegah kerontokan rambut.

Telur juga memiliki mineral penting seperti belerang, seng, selenium, dan besi. Kandungan zatbesi dalam telur membantu transformasi oksigen ke folikel rambut. Jika kandungan zat besi sedikit dapat menyebabkan rambut rontok. Anda dapat mengkonsumsi makanan yang kaya zat besi untuk kesehatan rambut.

  1. Daging Sapi, tiram dan kacang kacangan

Daging sapi mengandung zat besi yang baik untuk rambut, zat besi akan membawa oksigen hingga flektoil rambut sehingga mampu mencegah rambut rontok, tiram juga baik untuk rambut selain itu kacang juga akan memperkuat dan menyehatkan rambut anda.

  1. Kacang mete, kacang, susu dan biji-bijian

Mete, kacang, biji-bijian dan susu kaya akan kandungan tembaga, makanan ini sangat cocok untuk mencegah dan menghentikan rambut rontok. Selain kacang mete, almond, kenari juga baik untuk rambut karena kandungan protein dan zinc

  1. Sayuran hijau

Sayuran merupakan makanan yang bergizi yang kaya akan zat besi, vitamin A, C dan vitamin lainnya. Brokoli, bayam, kol, lobak sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan rambut> Vitamin A dan C dibutuhkan untuk menghasilkan zat minyak pada rambut dengan kelembapan yang baik maka akan mengurangi rambut bercabang dan rambut patah.

  1. Ubi Jalar

Ubi jalar mengandung betakaroten dan antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Jika tubuh anda kekurangan vitamin A maka juga akan berampak pada kulit kepala, vitamin A akan mencegah ketombe dan menyehatkan kulit kepala.

  1. Yoghurt Yunani

Yoghurt yunani mengandung protein dalam jumlah yang cukup tinggi, selain itu yougurt ini juga mengandung vitamin B5, vitamin D. Seperti yang kita ketahui, vitamin D baik untuk kesehatan rambut.

  1. Bluberry

Buah ini kaya akan kandungan vitamin C sehingga sangat baik untuk kesehatan rambut. Vitamin C penting dalam sirkulasi pada kulit yang mendukung darah kecil yang memberi makan pada folikel.

  1. Daging unggas

Daging unggas juga kaya akan kandungan protein selain itu kandungan zat besi, dan vitamin B akan menjaga kesehatan dan kekuatan rambut anda.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *