Obat alami untuk insomnia kronis

March 19, 2017 | By suparyo | Filed in: Insomnia.

Tidur adalah proses alami untuk mengisi ulang tubuh dan pikiran. Meskipun beberapa orang tidak kesulitan untuk tidur di malam hari, namun banyak orang lain mengalami kesulitan tidur dan bahkan berskala kronis.

Orang yang menderita Insomnia sering memiliki psikologis penyebab depresi, kecemasan atau stres. Tapi insomnia juga dapat disebabkan oleh berbagai makanan, minuman dan obat-obatan. Banyak senyawa dalam makanan serprti kafein dan juga obat obatan lain yang menyebabkan sesorang susah tidur dimalam hari.

Membuat perubahan dalam gaya hidup dapat membuahkan hasil positif seperti mengurangi konsumsi kafein contohnya. Beriku ini adalah beberapa solusi alami untuk insomnia kronis.

Obat alami untuk insomnia kronis

  1. Meditasi

Fokus pada pernapasan dan visualisasi dapat digunakan untuk membantu tubuh rileks sehingga anda akan tidur dengan lebih baik. Selain menenangkan pikiran, meditasi dapat mengurangi tingkat stres dan pemisahan hormon.

  1. Aromaterapi

Penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial lavender dapat memperpanjang waktu tidur, meningkatkan dan memperdalam tidur dan membantu orang merasa segar di pagi hari. Masukan beberapa tetes lavender pada bantal sebelum tidur, atau memasukkan minyak lavender pada bak mandi.

Alasan mengapa wanita lebih sering menderita insomnia daripada pria

Obat Alami Terbaik untuk Insomnia

  1. Akupunktur

Sebuah studi oleh para peneliti di University of Pittsburgh menyimpulkan bahwa akupunktur dapat menjadi pengobatan yang efektif untuk insomnia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa lima minggu dari penerapan teknik ini meningkatkan sekresi melatonin di malam hari dan meningkatkan waktu tidur.

  1. Magnesium

Magnesium adalah obat penenang alami. Makanan kaya magnesium seperti sayuran berwarna hijau gelap, almond, biji-bijian dan kacang-kacangan. suplemen magnesium juga tersedia dalam beberapa bentuk.

Manfaat magnesium bagi kesehatan dan kecantikan

9 Makanan yang kaya magnesium

  1. Balsam Lemon

Balsam lemon otelah banyak digunakan untuk mengurangi kecemasan dan menenangkan saraf, sehingga anda dapat tidur lebih baik.

  1. Diet

Langkah pertama untuk meningkatkan tidur adalah untuk menemukan dan menghilangkan pemicu insomnia. Berikut adalah beberapa saran diet untuk mempromosikan tidur yaIng sehat.

Mengurangi asupan kafein seperti kopi, minuman ringan, coklat, es. Kafein bukan satu-satunya penyebab. Beberapa pewarna makanan dapat bertindak sebagai stimulan. Alergi dan sensitivitas terhadap makanan lain juga dapat menyebabkan insomnia. Jangan mengkonsumsi alkohol: Meskipun depresan, alkohol dapat mengganggu tidur yang sehat.

Obat insomnia alami, penyebab insomnia, gejala insomnia, bahaya penyakit insomnia, ciri-ciri insomnia, penyakit insomnia pada remaja, terapi insomnia.

Pengertian diet seimbang

4 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Melakukan Diet


Tags: , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *