Olahraga untuk mengecilkan perut buncit

April 28, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Olahraga untuk mengecilkan perut buncit merupakan jenis olahraga yang bertujuan untuk  membakar lemak perut dengan cepat, terdapat jenis jenis olahraga untuk membakar lemak perut diantaranya adalah sit up, jalan santai, bersepeda, Elliptical Trainer, Bycicle exercise dan masih banyak pilihan olah raga lainnya, dan dalam postingan ini kami memilihkan beberapa olah raga untuk membakar lemak perut dengan cepat.

Olahraga merupakan aktifitas fisik yang mampu membakar lemak didalam tubuh, manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh banyak sekali. Ada berbagai macam jenis olahraga sebagai contoh lari, berenang, jalan kaki, volli, sepak bola dan lain lain.

Banyak jenis olah raga yang dapat anda lakukan salah satu contoh olahraga yang tidak terlalu banyak mengeluarkan banyak tenaga adalah olahraga renang. Renang merupakan olahraga yang banyak di minati oleh orang karena selain tidak memerlukan banyak tenaga, olah raga renang juga meminimalisit cidera pada tubuh. Dalam artikel ini kami tidak akan membahas tentang manfaat renang untuk kesehatan tetapi kami akan lebih tertuju pada olahraga untuk mengecilkan perut buncit.

Selain dengan melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan, olah raga juga merupakan cara mengecilkan perut dengan cepat, baca terus postingan ini karena anda akan menemukan beberapa olahraga untuk mengecilkan perut buncit.

Untuk mengecilkan perut buncit anda dapat melakukan dengan olahraga sit up. Olahraga sit up merupakan olahraga paling efektif untuk mendapatkan perut langsing sesuai dengan apa yang anda inginkan. Sit up juga merupakan olehraga untuk membentuk otot otot, terutama otot perut. Selain dapat dilakukan dimana saja olah raga sit up tidak merupakan olah raga murah yang tidak membutuhkan biaya, anda dapat melakukan situp dimanapun anda berada.

Dalam melakukan olahraga situp untuk membentuk otot anda hanya membutuhkan tempat dimana anda harus tidur terlentang dengan telapak tangan berada di kepala. Tarik tubuh anda ke atas seperti layaknya anda sedang bangun dati tidur. Lakukan situp beberapa kali, semakin banyak maka lemak tubuh terutama pada perut akan cepat terbakar. Olah raga sit up adalah jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat, lakukan sesuai kemampuan anda, semakin banyak anda melakukan sit up maka akan semakin cepat perut anda menjadi langsing.

gambar-cara-sit-up-yang-baik

Olahraga untuk mengecilkan perut dengan cepat lainnya yang dapat anda pilih adalah dengan jogging atau berjalan santai. Cara ini dapat anda lakukan dimana saja sewaktu anda beraktifitas, anda dapat berlari atau berjalan santai sesuai dengan keinginan anda. Untuk mendapatkan tubuh sehat dan perut yang indah anda juga dapat melakukan jogging saat pergi berbenlanja, tinggalkan motor atau mobil anda dan pilih untuk berjalan kaki menuju tempat belanja karena ini akan juga merupakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit denan cepat.

jogging

Dengan melakukan jogging sekitar 30 menit setiap hari maka lemak lemak didalam tubuh dan perut anda akan terbakar dengan cepat, dengan melakukan jalan santai setiap hari sedikit demi sedikit lemak anda akan terbakar sehingga anda akan mendapatkan perut langsing sesuai dengan keinginan anda.

Olahraga Elliptical Trainer merupakan olahraga untuk mengecilkan perut berikutnya, untuk melakukan ini anda harus mengeluarkan kocek dari saku anda untuk membeli peralatannya. Jika anda ingin praktis anda dapat bergabung dengan di tempat-tempat fitness yang ada di kota anda. Elliptical Trainer merupakan sebuah alat bantu olahraga yang biasanya terdapat di tempat tempat kebugaran alat ini juga disebut gymnastic. Pada prinsipnya gerakan yang dihasilkan dari olah raga ini merupakan gabungan dari gerakan berjalan dan naik turun tangga, untuk lebih jelas tentang olahraga ini anda dapat memperhatikan gambah di bawah ini :

Elliptical Trainer

Olahraga untuk mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan bersepeda, bersepeda merupakan olah raga yang menyangkan, selain berfungsi untuk membakar lamak pada tubuh olah raga ini juga merupakan cara mengecilkan perut dengan cepat. Bersepeda selain membakar lemak juga merupakan aktifitas olah raga yang akan membuat anda lebih santai sehingga anda dapat menghilangkan rasa stress. Bersepeda berkeliling menikmati pemandangan yang ada di sekeliling anda merupakan aktifitas yang menyenangkan. Pada postingan sebelumnya kami telah menjelaskan antara hubungan stres dengan kegemukan. Saat anda stres tubuh Anda memproduksi hormon yang disebut kortisol, dan ini mengirimkan sinyal ke otak yang akan membuat nafsu makan anda meningkat.

bersepeda

Lakukan bersepeda setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal dalam menurunkan berat badan. Bersepeda dengan durasi kurang lebih 30 menit akan membantu tubuh anda dalam membakar kalori hingga 250-300kal. Nah bayanngkan jika anda menambah durasi olah raga anda menjadi 2 kali lipat berarti anda akan membakar kalori sekitar 300kkal. Jika anda melakukan olahraga bersepeda setiap hari maka secara rutin maka ini merupakan olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dalam beberapa minggu. Tidak hanya bermanfaat untuk mengecilkan perut, olahraga bersepeda juga akan memberikan manfaat untuk peredaran darah anda menjadi lancar sehingga olahraga ini merupakan jenis olahraga untuk menyehatkan jantung.

Tidak memiliki alat olahraga Elliptical Trainer ataupun anda tidak memiliki sepeda tetapi anda ingin mengecilkan perut anda dengan cepat? Tenang masih ada olah raga Bycicle exercise, yang merupakan jenis olah raga yang dapat anda lakukan di rumah seperti halnya sit up.

Olah raga Bycicle exercise merupakan jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit, ini merupakan jenis olah raga murah yang dapat anda lakukan dirumah, untuk mengetahui gerakan dari olahraga Bycicle exercise anda dapat memperhatikan melihat gambar berikut ini :

Bicycle exercise

Selain Bycicle exercise olahraga untuk mengecilkan perut buncit dapat anda lakukan dengan olahraga Vertical Leg Crunch, ini merupakan jenis olahraga yang dapat anda lakukan dirumah dan dimana saja anda berada. Gerakan dari olah raga ini cukup mudah, anda dapat mengangkat bagian kaki anda setinggi tingginya dan menarik tubuh anda kedepan dan kebelakang secata continue. Masih bingung caranya? Silahkan anda lihat gambar dan video berikut untuk mengetahui cara melakukan olahraga Vertical Leg Crunch.

Vertical Leg Crunch

Sebenarnya masih banyak olah raga lain yang dapat dilakukan untuk membakar lemak perut salah satunya adalah olahraga mencangkul, bagi para petani olah raga ini bukan sesuatu yang asing bagi mereka, bagi anda yang ingin mencobanya, anda dapat membantu pak tani dalam mencangkul sawah mereka. Olah raga mencangkul merupakan jenis olehraga yang terbukti berkhasiat dalam mengecilkan perut dengan cepat. Apakah pernah melihat seorang petani memiliki perut buncit? Yang mungkin memang pernah tatapi yang paling banyak perut dari para petani sangat langsing dan bahkan otot ototnya terlihat kekar melebihi mereka yang melakukan olahraga lain. So… tidak ada salahnya untuk membantu para petani mencangkul di sawah.

nyangkul

Demikian tadi beberapa olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat, untuk mendapatkan perut langsing dengan cepat selain dengan melakukan diet sehat jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur. Dan pada artikel diatas kami telah memilihkan beberapa jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat. Untuk mengetahui berbagai macam cara menghilangkan lemak di perut dengan cepat kami sarankan untuk anda menuju kategori diet sehat. Ikuti terus update terbaru tentang manfaat daun dan buah hanya di daunbuah.com


Tags: , ,

One comment on “Olahraga untuk mengecilkan perut buncit

  1. badan sixpack says:

    Thanks ya infonya, sangat bermanfaat. semoga otot saya terbentuk

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *