Omega 3 bisa kurangi kebiasaan merokok

November 24, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Seringkali kita mendengar kata Omega 3. Namun, tahukah anda apakah Omega 3 itu? Omega 3 ialah salah satu jenis lemak tak jenuh yang amat baik yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Omega 3 bisa didapat dari asupan makanan, baik suplemen maupun sumber makanan seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan sarden, tenggiri, makarel, minyak kanola, walnut, kacang kedelai, kacang kenari, alpukat, bayam dll.

merokok

Asam lemak omega 3 sangat banyak manfaatnya bagi tubuh jika dikonsumsi dengan benar sesuai dosis yang direkomendasikan. Omega 3 ini selain dapat diperoleh dari sumber makanan seperti ikan dan kacang-kacangan, saat ini di pasaran juga sudah mudah ditemukan omega 3 dalam bentuk suplemen, sehingga mudah untuk dikonsumsi.

Secara umum omega 3 sangat bermanfaat sekali bagi pertumbuhan sel otak, organ penglihatan dan tulang. Selain itu omega 3 juga berfungsi menjaga agar sel-sel pembuluh darah dan jantung tetap sehat. Omega 3 sangat berguna bagi perkembangan sel-sel otak, karena 40% asam lemak di otak terdiri atas asam lemak Omega 3. Oleh karena itu setiap orang pastinya membutuhkan konsumsi omega 3 setiap harinya, karena sebagian organ tubuh ini butuh asupan omega 3 agar selalu berfungsi baik.

Selain manfaat yang disebutkan di atas, ternyata suplemen omega-3 juga mampu membantu seseorang untuk berhenti merokok.

Berawal dari uji coba yang dilakukan para peniliti terhadap para perokok, riset ini menghasilkan kesimpulan. Bahwa dengan memberikan kapsul omega 3 kepada para perokok untuk dikonsumsi setiap hari dalam kurun waktu 1 bulan, para perokok mengalami penurunan konsumsi rokok hingga 11 persen dibandingakan dengan mereka yang diberikan pil placebo.

Omega 3 bisa kurangi kebiasaan merokok

Dr Sharon Rabinovits Shenkar, seorang ahli dari Universitas Haifa Israel, yang melakukan riset ini mengungkapkan bahwa zat dan obat-obatan yang sekarang ini banyak digunakan untuk menonlong seseorang menghentikan kebiasaan merokok dinilai sangat tidak manjur. Justru obat-obatan tersebut bisa menyebabkan efek samping yang susah untuk diatasi.

Menurut Dokter Shenkar bahwa hasil penemuan dari studi ini mengindikasikan bahwa jika omega-3, suplemen makanan yang mudah ditemukan, hampir tidak memberikan efek samping jika dikonsumsi dan bahkan mampu membantu seseorang mengurangi kebiasaan merokok secara signifikan.

Kebiasaan merokok diketahui dapat berakibat berkurangnya lemak esensial yang dalam otak, khususnya omega-3. Efek yang bisa terjadi adalah terganggunya komunikasi saraf di area otak yang menghubungkan perasaan kepuasan dan senang dan kerusakan struktur sel saraf. Area otak ini sangat penting dalam hal mengambil keputusan, ketagihan, dan juga dalam hal ganjaran (rewards). Hal ini menunjukkan bahwa kekurangan omega-3 bisa membuat seorang perokok akan lebih sulit untuk mengatasi atau mengurangi kebiasaan merokoknya.

“Hasil dari penelitian sebelumnya telah mengindikasikan bahwa ketidakseimbangan omega-3 juga berhubungan dengan kesehatan mental, stres, kemampuan untuk mengatasi tekanan, dan depresi”, ungkap Dokter Shenkar.

Stres dan tekanan bisa mendorong keinginan untuk merokok. Padahal, pada umumnya level stres yang dirasakan juga meningkat bagi mereka yang berhenti merokok.

Penelitian ini melibatkan sekitar 48 orang perokok yang telah mempunyai kebiasaan ini selama 11 tahun dan merokok kurang lebih 14 batang setiap harinya. Mereka dibagi ke dalam dua kelompok secara acak.
Kelompok pertama diharuskan mengkonsumsi kapsul omega-3 950mg lima kali sehari selama satu bulan. Sedangkan kelompok lainnya mengonsumsi lima kapsul plasebo setiap harinya dengan waktu dan jumlah yang sama. Seluruh peserta tidak diminta untuk mengubah kebiasaan merokoknya.
Setelah satu bulan, para perokok dari kelompok pertama (yang diberi omega-3) diketahui mengurangi jumlah rokok mereka rata-rata 2 hari (penurunan sebesar 11%). Lebih dari itu, tingkat ketagihan mereka akan nikotin juga ikut berkurang.

Banyak makanan yang kaya akan omega-3 apabila kita tidak ingin mengkonsumsi suplemen. Makanan-makanan yang mengandung tinggi omega-3 adalah ikan salmon, ikan tuna, makarel, minyak zaitun, biji-bijian, dan kacang-kacangan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *