Panduan untuk makan sehat

December 2, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

makanan-penurun-berat-badanKebiasaan pola makan sehat sejak kecil akan menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit, bukan berarti anda tidak akan pernah sakit tetapi setidaknya dengan gaya hidup sehat akan meminimalisir resiko sakit.

Makanan, minuman juga aktifitas fisik akan membantu anda untuk tetap sehat. Dibawah ini kami mengelompokkan 3 makanan yang akan membantu anda mencapai tujuan hidup sehat.

Sayuran dan buah-buahan adalah sumber utama vitamin, mineral, antioksidan dan serat yang baik untuk menjaga kesehatan. Sayuran: bit, seledri, selada air, brokoli, kubis, kembang kol, kacang hijau, labu, bayam, tomat, tomat, kaktus, mentimun, paprika, lobak, krokot, selada, labu kuning, kacang polong, bawang , cabai, jamur, bengkuang, wortel. Buah: plum, aprikot, peach, strawberry, Granada, jambu, ara, jeruk nipis, jeruk, mangga, apel, jeruk, pepaya, nanas, pir, pir, blackberry.

Sereal dan umbi-umbian: merupakan sumber utama karbohidrat juga biji-bijian. Sereal: jagung, gandum, oat, beras dan produk turunan roti, kue dan kue-kue. Umbi: kentang, ubi jalar dan singkong

Kacang-kacangan dan makanan hewani sumber utama protein, seperti kacang-kacangan, kacang, lentil, kacang, kacang polong, buncis, kacang polong kering, kedelai. Yang berasal dari hewan: daging sapi, ayam, ikan, kerang, telur, susu dan turunannya.

Lemak, gula dan garam bukan bagian makanan yang baik, penggunaan yang berlebihan dalam waktu jangka panjang bisa membahayakan kesehatan, namun tanpa gula dan garam makanan juga akan terasa tidak enak.

Mengabungkan berbagai makanan sehat dengan beraneka macam warna akan memberikan mineral dan zat besi yang diperlukan oleh tubuh sesuai dengan pedoman gizi seimbang.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *