pengertian trekking adalah ?

February 7, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Trekking merupakan perjalanan yang dilakukan pada daerah yang masih asri, biasanya lokasi yang digunakan saat treking belum di petakkan, termasuk ditanah yang keras, lembek, meanjak juga menurun.

Tak perlu diragukan lagi bahwa berjalan kaki adalah latihan paling murah dengan segudang manfaat. Olahraga ini dapat dilakukan siapa saja yang memiliki tubuh yang sehat. Jika anda terbiasa dengan jalan kaki, trekking merupakan pilihan menarik dalam berjalan kaki penuh tantangan.

Trekking bisa saja tidak saja dilakukan pada dataran datar, namun juga dataran naik turun, keras dan bahkan kadang di tanah yang lembek. Tidak hanya berjalan, saat trekking anda harus melompat, menyebrang sungai dll.

Treking adalah olahraga yang sehat untuk jantung, seluruh tubuh juga bekerja saat anda melakukan trekking, sebagai contoh otot kaki, bokong, betis dan lengan. Otot punggung bekerja menahan rangsel yang berisi perbekalan anda saat melakukan trekking.

Trekking dengan medan yang bervariasi akan melatih keseimbangan tubuh dan melatih fleksibilitar persendian tubuh.

Ada beberapa hal yang perlu anda persiapkan sebelum melakukan trekking.

Kenakan celana santai dan longgar, bisa selutut ataua panjang. Hindari celana jeans, hindari celana dengan berat berlebihan juga hindari celana yang menghalangi langkah. Gunakan pula kaus kaki yang mampu menyerap keringat dan gunakan sepatu jalan yang ringan dan nyaman.

Gunakan topi atau bandana untuk melindungi kulit kepala dari sinar matahari. Siapkan pula kacamata untuk melindungi mata anda.

Tidak perlu membawa barang berlebihan agar anda tidak keberatan dalam membawa beban. Gunakan tas pinggang atau rangsel yang tahan air dan jangan terklalu besar.

Saat anda melakukan perjalanan di daerah baru atau melakuakn perjalanan jauh, jangan lupa untuk membawa peta, jangan tangan, kompas, senter, tabir surya, perlengkapan P3K seperti plester dan antiseptik.

Lakukan peregangan ringan sebelum anda berjalan agar terhindar dari kram. Berhentilah 3 hingga 5 menit untuk mengencangkan sepatu setiap 30 hingga 40 menit perjalanan.

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *