Pentingnya mendapatkan makanan dengan gizi seimbang

December 14, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.
Makanan sumber protein

Makanan sumber protein

1. Makan berbagai makanan

Tubuh kita membutuhkan lebih dari 40 nutrisi yang berbeda dari makanan yang kita konsumsi dan tidak ada makanan yang dengan sendirinya memberikan semua nutrisi yang kita butuhkan. Oleh karena itu kita harus mengambil berbagai jenis makanan baik dengan memberli makanan yang telah jadi maupun memasaknya sendiri. Pilih makanan yang seimbang, jika anda mengambi makan siang lemak dan mengambil makan berikutnya rendah lemak. Jika di siang hari anda mengambil daging pada malam hari anda dapat mengambil ikan.

2. Basis diet Anda pada makanan yang kaya karbohidrat

Banyak orang yang tidak mengambil makanan cukup kerbohodrat tinggi seperti roti, pasta, nasi, kentang dan sereal lainnya. Lebih dari setengah dari kalori dalam diet Anda harus datang dari makanan ini. Cobalah roti gandum, pasta dan biji-bijian lain untuk meningkatkan asupan serat Anda.

3. Ambil banyak buah-buahan dan sayuran

Kebanyakan orang tidak mengambil cukup makanan ini untuk memberikan perlindungan nutrisi penting bagi tubuhnya. Cobalah untuk makan ini setidaknya 5 porsi sehari karena ini merupakan pelindung penting bagi tubuh anda.

4. Menjaga berat badan yang sehat dan merasa baik

Berat badan tergantung dari banyak factor seperti jenis kelamin, tinggi badan, usia, genetika. Kelebihan berat badan meningkatkan berbagai resiko penyakit seperti masalah jantung dan kanker. Kelebihan lemak biasa terjadi saat anda menelan kalori berlebihan dari pada yang dibutuhkan. Kalori ekstra dapat dating dari setiap nutrisi yang mengandung kalori (protein, lemak, karbohidrat atau alkohol) tetapi lemak adalah sumber yang paling terkonsentrasi kalori. Aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk membakar kalori dan dapat membuat Anda merasa baik. Pesannya sederhana: jika Anda mendapatkan berat badan, Anda harus makan lebih sedikit dan lebih aktif.

5. Makan teratur

Melewatkan makan, khususnya sarapan, dapat menyebabkan rasa kontrol akan rasa lapar lepas, hal ini sering membuat seseorang mendapatkan aspan berlebihan. Minum the di pertengahan pagi dan sore akan membantu anda dalam menekan raa lapar.

7. Minum banyak cairan

Orang dewasa membutuhkan setidaknya 1,5 liter cairan setiap harinya dan akan lebih banyak jika suhu panas atau jika anda banyak berolahraga. Air adalah jelas merupakan sumber yang baik dari cairan. Pilihan lain yang sehat untuk mendapatkan cairan termasuk jus, minuman ringan, teh, kopi, susu, dll

8. Aktifitas fisik

Jika tubuh anda terlalu banyak kalori tidak hanya cukup dengan berolahraga karena dapat meningkatkan penambahan berat badan. Aktivitas fisik akan embantu dalam membakar kalori ekstra. Hal ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung dan system peredaran darah. Anda juga akan mendapatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Gunakan sepedah gowes bukan sepeda motor, gunakan tangga dan bukan lift untuk melatih rutinitas fisik sehari-hari.

Muali sekarang berusahalah untuk merubah gaya hidup yang lebih baik dengan mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan melakukan aktivitas fisik untuk menunjang kesehatan tubuh. Selalu ingat akan keseimbangan tidak ada yang naik dan butuk karena diet yang tepat adalah saat anda mendapatkan nutrisi dan gizi yang seimbang. Anda hanya cukup membawa diri anda dalam moderasi dan memilih berbagai macam makanan untuk memberikan keseimbangan sesuai yang tubuh anda butuhkan untuk mencapai kesehatan yang baik.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *