Penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk

March 11, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

gambar-orang-sakit

Makanan yang mengandung vitamin, mineral serta serat sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan salah satunya termasuk gizi akan menimbulkan masalah pada kesehatan anda. Gizi buruk merupakan masalah yang sering dialami dalam kehidupan modern jadwal makan yang tidak tetap dan junk food dengan kandungan lemeh jenuh berlebih dapat menimbulkan masalah pada kesehatan. Dalma postingan ini kami akan menyajikan beberapa penyakit yang disebabkan oleh gizi buruk.

Menurut organisasi kesehatan dunia (WHO), gizi adalah asupan makanan dalam kaitannya dengan kebutuhan diet organisme. Asupan gizi yang buruk dapat mengurangi sistem kekebalan yang terdapat dalam tubuh kita, mengganggu perkembangan fisik dan mental, dan menurunkan produktivitas.

Penyakit yang disebabkan oleh kebiasaan makan yang buruk

Makanan yang buruk tidak hanya  yang melibatkan junk food ditambah dengan makanan yang memiliki gizi rendah yang menyebabkan kabutuhan akan gizi tidak terpenuhi dapat menyebabkan masalah serius pada tubuh anda.

1. Diabetes

Seperti yang anda ketahui, meskipun faktor ginetika lebih memungkinkan seseorang terserang diabetes, junk food yang kaya lemak jenuh, tinggi kalori atau jumlah berlebihan lemak. Hal ini dapat menyebab timbulnya diabetes. Jika anda ingin hidup sehat dan melakukan diet diabetes anda harus membatasi membatasi makanan tinggi gula, makan dengan porsi kecil, makan makanan utuh, buah-buahan dan sayuran, makan lebih sedikit lemak, batas konsumsi alkohol dan menggunakan lebih sedikit garam.

2. Kangker

Terdapat banyak penelitian yang membuktikan bahwa gizi buruk memiliki kaitan yang erat dengan perkembangan kanker usus besar dan kanker lambung, meskipun faktor genetik sangat penting untuk perkembangan penyakit ini, ditemukan bahwa makan rendah serat dan tinggi lemak meningkatkan resiko terkena kanker.

Makan lebih banyak sayuran

Who melaporkan banyak kematian setiap tahunnya disebabkan karena kurang cukup asupan sayur dan buah termasuk kurang minum dalam setiap hariannya. Direkomendasikan untuk mengkonsumsi 400g buah dan sayuran tidak termasuk kentang dan umbi-umbian tepung lainnya. Porsi yang cukup dalam mengkonsumsi buah dan sayuran serta minum cukup air untuk mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes atau obesitas.

3. Osteoporosis

Daging lemak dan gula berlebih memiliki peran dalam pengembangan osteoporosis, asupan tersebut minim akan mineral kalsium. Untuk mencegah osteoporosis hal terbaik yang dapat dilakukan adalah mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium dan menghindari makanan olahan.

Masalah serius
laporan diet, nutrisi dan pencegahan penyakit kronis who prihatin bahwa tidak cukup asupan buah-buahan dan sayuran adalah salah satu dari 10 faktor risiko kematian di seluruh dunia. Ketiadaan memproduksi sekitar 19 % dari kanker gastrointestinal, 31 % dari penyakit jantung dan 11 % dari stroke.

4. Kegemukan dan obesitas

Penyebab obersitas paling umum adalah makan lebih dari yang dibutuhkan badan. Asupan kelebihan gula, lemak dan tepung, secara bertahap menyebabkan kelebihan berat badan dan obesitas di kemudian hari.

Mencegah penyakit

Diet dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung dengan tak jenuh, mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam serta meningkatkan sayuran dan di imbangi dengan latihan fisik membantu mengurangi tingginya tingkat kematian dan penyakit jantung, berbagai kanker, yang diabetes, obesitas, osteoporosis dan lain lain.

5. Hiperkolesterolemia

Berhati hatilah dengan kadar kolesterol tinggi, makanan kaya akan lemak dari hewan, sosis, telur, susu dan lain lain memiliki tingkat kolesterol tinggi atau yang disebut hiperkolesterolemia hal ini dapat membahayakan jantung dan sirkulasi darah, sangat merusak arteri, yang mempromosikan perkembangan aterosklerosis, penyakit jangka panjang, dapat menyebabkan serangan jantung.

Melawan kolesterol
lakukan perlawanan terhadap kolesterol dengan menghindari lemak jenuh untuk memerangi kolesterol tinggi. Meningkatkan asupan serat sangat penting, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, ikan berminyak seperti salmon, sarden dan tuna, dan kacang-kacangan dikonsumsi dalam jumlah sedang.

6. Hipertensi

Mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak berlebih akan dapat meningkatkan tekanan darah yang dapat mengakibatkan serangan jantung atau stroke. Salah satu penyebab utama dari hipertensi adalah konsumsi pedas, terutama makanan garam.

Program diet telah terbukti mampu dalam membantu menurunkan tekanan darah. Diet dengan kaya akan nutrisi dan konsumsi serat kalsium 1.250 mg/hari, magnesium 500 mg/ hari dan lebih sedikit sodium ( garam ).

7. Encok (Gout)

Encok merupakan efek dari kolesterol akibat mengkonsumsi asupan daging merah, minuman manis serta alkohol. Konsumsi makanan yang telah disebutkan diatas dapat meningkatkan kadar kolesterol darah  sehingga menyebabkan nyeri pada lutut, kaki dan sendi lainnya. Rekomendasi adalah untuk menurunkan igesta makan daging dan sayuran.

8. Karies gigi

Jangan memnagnggap remeh gigi dan gusi anda karena jika gigi anda bermasalah akan menyebabkan sakit luar biasa. Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan kaya gula dan karbohidrat adalah tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri yang membuat gigi berlubang.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *