Perbedaan antara Pilates dan Yoga

May 3, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Pilates atau yoga, mana yang lebih baik?

Yoga teknik timur, pilates atau tai chi berorientasi keseimbangan dan fleksibilitas, kedua metode ini dalam beberapa tahun terakhir telah menjadi alat penting untuk memerangi stres.

Pilates dan yoga tidak sama. Sebagai dasar, yoga didasarkan pada filosofi yang melampaui olahraga, mulai dari cara hidup, bernapas, meditasi dan pikiran sehari-hari. Pilates, bagaimanapun, memiliki pendekatan yang lebih fisik, tentang bagaimana cara mendapatkan keseimbangan tubuh.

Manfaat yoga dan pilates

Pilates memiliki banyak manfaat bagi tubuh, fleksibilitas dan otot. Perkembangan gaya hidup sekitar filosofi yoga juga sangat luas.

Yoga

  • Meningkatkan fleksibilitas
  • Meningkatkan kekuatan dan vitalitas
  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh
  • Peningkatan sirkulasi
  • Memperkuat otot
  • Meningkatkan keseimbangan
  • Membantu penurunan berat badan
  • Ini mengurangi stres dan kecemasan
  • Meningkatkan konsentrasi
  • membantu meresakan : asma, depresi, osteoarthritis, osteoporosis …
  • Koneksi mental, fisik dan spiritual

Pilates

  • Menguatkan tulang belakang dan menyediakan fleksibilitas
  • Kesadaran postural
  • Memperkuat otot
  • Mengurangi stres dan ketegangan
  • Meningkatkan energi
  • Peningkatan sirkulasi
  • Setelah melahirkan membantu otot dan memulihkan kondisi tubuh.
  • Menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki sendi
  • Mood menjadi lebih baik

Perbedaan antara Yoga dan Pilates

Seperti untuk olahraga, perbedaan utama terletak pada konsep. Yang satu berorientasi pada tubuh dan yang satunya pada pikiran.

Yoga:

  • Kontemplasi untuk memperkuat otot, meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan.
  • Yoga adalah statis. Dengan mempertahankan posisi tertentu sehingga otot terangsang.
  • Yoga latihan seluruh otot tubuh
  • Sangat penting mengatir pernapasan pada setiap posisi
  • Dalam Yoga terdapat berbagai jenis sistem pernapasan
  • Hidung menghirup dan menghembuskan napas

Pilates:

  • Target fisik untuk menguatkan otot dan meningkatkan stabilitas.
  • Pilates bersifat aktif.
  • Pilates menstabilkan otot, tulang belakang dan perut dalam (pinggul, perut …)
  • Pilates bernapas bukanlah segalanya, karena latihan tidak statis dan dilakukan dengan pengulangan.
  • Pilates dengan pernapasan tulang rusuk dan dilakukan hanya demham disiplin pernapasan ini.
  • Pilates dihirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut Anda.

Kemiripan antara Yoga dan Pilates

Di antara semua karakteristik dari masing-masing karakteristik ini teknis Timur ada kesamaan, antara lain, aspek-aspek umum utama dari yoga dan pilates adalah:

Saat melakukan yoga maupun pilates tubuh dan pikiran yang terhubung dalam latihan

Semua latihan perlu keseimbangan sempurna, postur tubuh yang tepat, pernapasan dan konsentrasi.

Keduanya melibatkan gerakan sadar dan terencana, di mana konsentrasi adalah kunci.

Penting untuk menempatkan postur tubuh yang benar saat latihan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *