Pernapasan membantu mengurangi tingkat stres

September 3, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

pernapasanSalah satu cara termudah dan terbaik untuk mengurangi stres adalah melalui pernapasan. Ini cara sederhana untuk dilakukan dan merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres dengan segera. Cara melakukannya dengan bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan, cara ini akan mengirimkan pesan ke otak Anda untuk bersantai dan menenangkan diri. Pesan ini secara otomatis membantu untuk mengurangi stres Anda dan menempatkan Anda dalam keadaan lebih santai.

Untuk membantu mengurangi stres tidak peduli apa situasi dan tidak peduli di mana Anda berada, mulai berlatih pernapasan perut. Anda akan dapat menguasai teknik ini dengan cepat hanya dengan sedikit latihan.

Untuk berlatih pernapasan perut, ikuti langkah berikut:
1
Duduk atau berbaring dalam posisi nyaman.

Anda bisa duduk di kursi yang nyaman, di lantai, atau bahkan berbaring di sofa, tempat tidur, atau tikar kebugaran. Ingatlah bahwa latihan ini bisa dilakukan di mana saja, bahkan jika Anda sedang duduk di meja Anda di tempat kerja, di dalam mobil, di kereta, atau bahkan bangku taman, Anda masih dapat berlatih latihan ini.
2
Tempatkan satu tangan di dada dan yang lainnya di bawah tulang rusuk Anda di perut Anda dan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda.
Menghirup cukup dalam sehingga akan memaksa perut Anda mendorong tangan keluar. Dada tidak harus bergerak.
3
Buang napas melalui bibir mengerucut (seperti ketika Anda mencoba bersiul).
4
Ulangi langkah 1 sampai 3 5-10 kali.

Pastikan Anda bernapas dalam dan perlahan.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *