Perubahan kecil untuk meningkatkan kesehatan Anda

February 1, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

jogging

Perubahan kecil untuk meningkatkan kesehatan Anda – Dengan mengubah beberapa kebiasaan dalam kehidupan dapat membuat anda bertambah sehat seperti mengatur berat badan ideal, variasi diet, mengolah kecerdasan dan emosional juga grafik rantai peningkatan kesehatan.
Berikut ini adalah 10 perubahan kecil untuk meningkatkan kesehatan
Lihat ukuran tubuh anda

Pencegahan dan mendeteksi dini adalah dua pilar untuk menjaga kesehatan. Selain memiliki gaya hidup sehat, vaksinasi sangat penting untuk pencegahan. Lakukan pemeriksaan berkala seperti studi uropemeriksaan secara berkala logi untuk prostat dan kanker ginekologi untuk payudara dan kanker rahim, colonoscopy untuk usus, spirometri untuk COPD, dll. Ingat. Sebuah pemeriksaan adalah investasi yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan anda.

Sakit punggung merupakan penyakit yang sangat populer untuk mencegah dan menghindarinya, latihan dengan pilates atau yoga dan memperkuat otot-otot perut. Dengan melakukan olahraga anda telah melakukan perubahan kecil agar tubuh tetap sehat.

punggung dengan berenang atau olahraga adalah beberapa perubahan kecil yang mencegah penyakit tulang belakang.

Siapa saja yang ingin mendapatkan kesehatan, dan memperbaiki pola makan, meningkatkan jumlah latihan fisik. 5 kali sehari, termasuk must-have penuh yang terdiri dari susu, buah-buahan dan gandum sarapan dan makan malam yang ringan, tidak cukup untuk menjadi sehat: mendapatkan dalam bentuk membantu kita mengurangi faktor risiko kardiovaskular.

Tidur dengan cukup
Kita tidak bisa hidup tanpa tidur. Bahkan, cukup tidur (7-8 jam) dan kualitas tidur yang baik sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Ingat. Jika Anda tidur sedikit atau buruk, meningkatkan risiko beberapa penyakit dan mengurangi kualitas hidup Anda. Tidur dengan baik adalah kesehatan!

Bermain
Orang yang sangat aktif lebih terlindungi terhadap penurunan kognitif, sehingga kesehatan dan pencegahan penyakit seperti Alzheimer atau demensia.
Tetap aktif secara sosial, membaca buku dan surat kabar, menikmati musik dan melukis, belajar memainkan alat musik atau bahasa baru, melakukan hobi … Berikan otak Anda bekerja dan menghentikan penurunan kognitif!

Air sangat penting bagi tubuh manusia, baik untuk membantu tubuh kita untuk mendapatkan kembali yang hilang melalui urine, keringat atau napas untuk membuat salah satu yang paling lengkap dan olahraga terbaik, di mana setiap orang bekerja otot, ligamen dan tendon: berenang.
Setidaknya anda harus mengkonsumsi air 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.

Meskipun faktor-faktor risiko tradisional (tembakau, kolesterol, hipertensi) adalah bagian penting, terbukti bahwa faktor psikologis juga merupakan pemicu berbagai penyakit kardiovaskuler seperti stroke, angina atau infark miokard.

Ingat. Mengurangi stimulan dan menikmati kegiatan santai (musik, pernapasan, latihan lembut seperti tai chi): hidup tanpa stres adalah rahasia umur panjang dan kualitas.

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa mata Anda kering banyak yang hari-hari terus-menerus menggunakan komputer atau smartphone Anda. Hal ini dapat merusak mereka karena menghasilkan stres visual dan bahkan rabun jauh dan rabun dekat. Saran terbaik adalah untuk mencoba untuk menghindari menjaga layar setidaknya 50 cm dan menerapkan tetes mata ketika Anda melihat mata Anda kering.

Ingat. Mengambil istirahat sejenak dari layar Anda setiap 2-3 jam, melihat langit atau cakrawala dan berkedip sering: menang dalam kesehatan mata.

Emosi positif seperti kegembiraan, kegembiraan, kepuasan atau kebanggaan, merupakan sumber penting dari kesejahteraan dan kualitas hidup dan proyek lebih menarik citra kami, mendukung orang positif lainnya yang ingin mendekati kita.

Ingat. Jika Anda menghindari tersenyum karena Anda tidak menyukai tampilan mulut Anda, menempatkan obat langsung dengan ortodonsi, veneer porselen atau pemutihan gigi. Karena jika Anda tertawa, Anda melepaskan stres dan kecemasan dan keinginan untuk kesehatan fisik dan mental segera.

Mencari yang baik adalah perasaan yang baik. Jika ada bagian dari anatomi Anda tidak menyukainya, ikuti atas sembilan tips: olahraga, diet seimbang, manajemen stres dan meninggalkan kebiasaan buruk. Selanjutnya, dermatologi dan bedah plastik menawarkan berbagai solusi baik untuk memperbaiki dan meningkatkan (operasi laser mata, blepharoplasty, pembesaran payudara, dll).


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *