Pola hidup sehat bagi anak anak

April 9, 2017 | By suparyo | Filed in: Kesehatan anak usia dini.

Kebiasaan adalah tindakan-tindakan biasa diulangi. Membangun rutinitas sehat sejak kecil adalah investasi kesehatan seumur hidup.

Makan yang benar, berolahraga, minum air yang cukup harus ditanamkan sejak dini. Permainan dan olahraga, bersama-sama dengan diet seimbang adalah pilar hidup sehat.

Pola hidup sehat bagi anak anak

  1. Sebuah diet yang bervariasi dan seimbang

Diet bervariasi memastikan bahwa anak mendapat nutrisi yang dibutuhkan. Keseimbangan ini tercermin dalam proporsi harian karbohidrat, protein dan lemak. Makanan cenderung menjadi tidak seimbang bila mengambil  lebih banyak lemak atau karbohidrat sementara protein sedikit.

Buah-buahan dan sayuran lebih banyak. Mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan tubuh.

  1. Minum air

70% dari tubuh kita adalah air, penting untuk menghilangkan racun dan melembabkan semua organ. Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Jus buah alami merupakan alternatif yang baik, namun jangan terlalu banyak gula.

  1. Kebiasaan makan yang baik

Ajarkan anak-anak untuk mengunyah makanan dengan baik. Sediakan tempat yang tenang untuk anak makan.

  1. Kurang TV

Kurangi kebiasaan nonton televisi dan mengantunya dengan kegiatan yang lebih sehat dan menyenangkan.

  1. aktivitas fisik Lebih

Permainan dan olahraga diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Satu jam aktivitas fisik sehari secara meningkatkan indeks massa tubuh (rasio berat dan tinggi badan). Pilih olahragayang sesuai untuk usia anak.


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *