Pola hidup sehat untuk remaja wanita, pria dan dewasa

February 1, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

gaya-hidup-sehatPola hidup sehat untuk remaja wanita, pria dan dewasa – Kebiasaan yang kita lakukan sehari hari akan mencerminkan kesehatan diri oleh karena itu pola hidup sehat merupakan hal peting yang harud diperhatikan demi kesehatan dan kebahagiaan hidup. Sayangnya di era modern ini pola hidup sehat sulit untuk diterapkan dikarenakan semua harus cepat, namun demi kesehatan luangkan waktu anda untuk melakukan cara cara hidup sehat agar kehidupan anda bahagia lahir batin.

Pola hidup yang baik tidaklah sulit naum dibutuhkan ketekunan dan upaya dalam mewujudkannya. Untuk mendapatkan tubuh sehat sangat penting bagi kita dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan hal ini dapat diraih mulai dari makanan, aktifitas fisik dan istirahat secara teratur.

Pada dasarnya seseorang ingin menerapkan pola hidup sehat namun keterbatasan baik waktu dan kesematan sering menjadi kendala utama dalam mewujudkannya. Dengan menerapkan pola hidup sehat, kekebalan tubuh akan meningkat sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Berikut ini kami akan memberikan sedikit gambaran tentang bagaimana cara melakukan pola hidup sehat yang baik dan benar.

Pola hidup sehat dimulai dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dengan gizi berimbang. Kita sering mendengar istilah tentang 4 sehat 5 sempurna yang menjadi rumus untuk mendapatkan makanan yang sehat untuk memenuhi kebutuhan tubuh namun seiring perkembangan pengetahuan modern tentang nutrisi, bagai mana pedoman gizi yang baik adalah dengan menerapkan asupan pola gizi seimbang.

Selain megkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, tidur atau istirahat merupakan aktifitas penting yang harus tercukupi. Pola tidur normal yang sehat antara 8 hingga 9 jam, dimulai dari jam 9 malam hingga jam 5-6 pagi. Perlu untuk anda ingat bahwa tidur merupakan aktifitas penting yang harus dilakukan dan usahakan untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan standart.

Jika anda adalah eorang pekerja sebaiknya batasi kerja anda maksimal sekitar 10 jam karena bekerja berlebihan akan membuat tubuh menjadi lelah sehingga daya tahan tubuh berkurang, manfaatkan waktu istirahat anda dengan baik. Dengan beristirahat, tubuh akan memulihkan tenaga dan daya tahan tubuh sehingga tubuh anda tidak mudah terserang penyakit.

Jauhi kebiasaan yang merugikan kesehatan seperti bergadang terlalu malam, jauhi minuman beralkohol , jauhi rokok dan asap rokok serta polusi udara serta jauhi makanan dan minuman cepat saji karena ini akan merugikan kesehatan anda.

Luangkan waktu anda unuk melakukan olahraga setidaknya 3 kali seminggu. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, menjaga tubuh tetap bugar dan olahraga mampu meredakan stres yang sedang anda alami.

Jaga pikiran anda agar tidak stress, lakukan refresing jika anda mulai penat dengan pekerjaan dan kesibukan anda.

Jangan lupa beribadah dan berdoa agar lebih dekat dengan tuhan yang maha esa.

Sebenarnya masih banyak lagi point point lain untuk menerapkan pola hidup sehat namun apa yang telah saya sampaikan tadi merupakan garis besar dari tata cara pola hidup sehat untuk mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani sehingga hidup kita lebih bahagia dan sejahtera.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *