Protein makanan yang membentuk otot

April 7, 2015 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.
Makanan sumber protein

Makanan sumber protein

Apakah anda ingin memiliki tubuh yang indah? Untuk mendapatkannya anda perlu Protein makanan yang membentuk otot dan pergi ke gym untuk membangun otot. Pelatih di gym mengetahui cara yang baik untuk meningkatkan massa otot secara cepat, namun anda juga harus mengimbanginya dengan diet tepat dengan mengkonsumsi makanan yang mampu membangun otot dengan cepat.

Otot sebagian besar terdiri protein, yang berarti anda harus memenuhi kebutuhan protein untuk otot anda. Protein terbaik untuk mencapai tujuan ini adalah dari daging, telur dan ikan.

Anda harus makan setidaknya 100g daging atau 100g ikan dan minimal 2 butir telur setiap hari, tapi tidak dalam satu kali makan. Sebagai contoh, Anda bisa makan telur di pagi hari dan makan ikan atau daging untuk makan siang atau pada makan malam. Akan sangat baik jika makan daging atau ikan dengan kombinasi salad segar.

Untuk meningkatkan massa otot sangat berguna untuk menggabungkan karbohidrat dan protein, tetapi dalam hal ini Anda harus tahu bahwa sistem tubuh kita membutuhkan dua kali lebih banyak waktu untuk memproses makanan ini dan dapat menyebabkan masalah perut juga bau mulut. Jadi mungkin lebih baik untuk mengkonsumsinya secara terpisah.

Jangan lupa untuk minum banyak air. Otot-otot kita membutuhkan air dalam proses sintesis protein. Dianjurkan untuk minum 7-8 gelas air per hari.

Ide terbaiknya adlaah makan lebiih sering namun tidak dalam jumlah besar Anda harus memiliki makanan kecil setiap 4 jam untuk menstabilkan tingkat energi dan kadar gula darah Anda, sehingga pada waktu olahraga anda memiliki energi yang cukup.

Jika Anda membutuhkan lebih banyak energi, makan kacang adalah solusi yang baik. Tapi hati-hati dengan kuantitas, beberapa buah-buahan kacang sangat tinggi kalori. Hanya enam sampai tujuh almond cukup memadai untuk memulihkan energi.

Olahraga teratur dan makanan kecil sering mengandung protein yang cukup dengan cara ini anda akan mendapatkan otot tubuh yang baik, langsing dan sehat.


Tags:

One comment on “Protein makanan yang membentuk otot

  1. membentuk otot perut says:

    Kalo bangun otot tanpa jogging bs ga? cuma situp aja?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *