Sifat-sifat buah dan manfaatnya untuk kesehatan

Sifat-sifat buah dan manfaatnya untuk kesehatan. Buah merupakan makanan yang banyak mengandung mineral, vitamin dan serat yang sangat membantu dalam menjaga dan merawat kesehatan. Buah merupakan makanan padat pertama yang biasanya diberikan kepada bayi, yang sangat baik untuk pertumbuhan mereka.

Rasa manis dari buah sangat baik untuk anak anak, tetapi terkadang kita juga merasa kesulitan untuk membuatnya makan buah, namun dengan trik-trik kecil hal ini dapat diatasi.

Sifat-sifat buah dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh

Buah merupakan makanan yang menawarkan banyak manfaat untuk anak-anak, buah pada umumnya memiliki kandungan air yang tinggi, merangsang fungsi ginjal, sebagian besar mengandung serat yang merangsang usus. Buah merupakan makanan enak yang menyegarkan dengan kalori yang rendah dan kaya akan vitamin. Buah sangat mudah untuk dimakan, dapat dibuat dengan berbagai cara yang dapat anda temukan di setiap musim.

gambar-buah-jeruk

Buah yang kaya vitamin c antara lain adalah jeruk, buah-buahan tropis, melon, stroberi dan gooseberry. Buah vitamin A antara lain aprikot, ceri, melon dan peach, kedua kandungan vitamin dari buah tersebut bertindak sebagai antioksidan. Pada tingkat vitamin yang lebih rendah buah juga mengandung kelompok B. Makanan yang mengandung vitamin b kompleks, biotin dan asam pantotenat terdapat pada buah aprikot, jeruk, buah ara. Secara keseluruhan mengkonsumsi buah dengan beraneka warna dan varietas akan memberikan anda asupan berbagai macam vitamin yang diperlukan oleh tubuh.

Buah merupakan makanan yang kaya akan mineral, mengkonsumsi buah yang kaya akan kalium bermanfaat untuk transmisi impuls saraf dan aktivitas otot normal kontribusi untuk keseimbangan air dalam dan di luar sel. Buah juga kaya akan kandungan potasium, terdapat pada buah pisang, kiwi, nektarin, kesemek, melon, anggur merah, ceri, aprikot, plum, kelapa segar, alpukat, nanas, puding apel dan pepaya. Mereka juga menyediakan magnesium yang berfungsi baik dalam membantu fungsi usus, saraf dan otot, merupakan bagian pembentukan dari tulang dan gigi, meningkatkan kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit degeneratif dan memiliki efek pencahar ringan.

Kandungan dari buah yang juga sangat penting adalah fiber, yang merupakan bagian dari kontributor pektin. Buah yang kaya akan serat yang larut dalam air yang memainkan peran kunci yang memiliki efek menguntungkan untuk kesehatan kita. Serat dalam buah-buahan segar yang hadir dalam jumlah antara 0,7 % dan 4,7 %. Buah dengan kadar air yang lebih rendah atau bagian yang dapat dimakan yang mengandung biji, memiliki nilai yang lebih tinggi serat. Saat anda mengupas buah maka kandungan serat didalamnya akan berkurang, contohnya jika anda mengupas apel akan dapat mengurangi kandungan serat sekitar 11 % dan pir, sekitar 34 %.

Manfaat buah apel
Manfaat buah apel untuk kesehatan

Organic Acids yang terdapat pada buah berpengaruh pada rasa dan aroma buah. Asam sitrat terdapat pada buah jeruk, stroberi, pir dll, buah ini memberikan anda vitamin C dan bertindak sebagai desinfektan dan urine alcalinizadora. Asam organik lainnya adalah buah malat yang dapat anda temukan pada apel, ceri, plum, aprikot. Sumber salisilat dapat anda peroleh dari buah stroberi, yang terakhir dari antikoagulan dan anti-inflamasi juga akan anda perroleh dengan mengkonsumsi buah..

Fitokimia atau pewarna buah, rasa buah dan senyawa fenolik yang terdapat pada buah meskipun hadir dalam jumlah yang sangat rendah, sangat mempengaruhi nafsu makan, mereka juga antioksidan yang membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif, jantung dan bahkan kanker.

10 alasan untuk makan buah

1. Membantu menjaga terhidrasi. Kandungan air yang tinggi didalam buah membantu menghilangkan racun dari tubuh kita dan membantu kita tetap terhidrasi.
2. Kaya vitamin C. Oleh karena itu konsumsi sehari-hari dianjurkan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
3. Sumber antioksidan. mengkonsumsi buah akan melindungi terhadap penyakit tertentu, termasuk degeneratif, jantung dan kanker.
4. Membantu menghilangkan kelebihan cairan. Mengandung sedikit sodium dan tinggi kalium, yang memaksa tubuh untuk membuang kelebihan cairan bersama dengan zat-zat sampah dalam urin.
5. Kaya akan serat.. Serat membantu mengatur fungsi usus, untuk memperbaiki sembelit dan memiliki efek yang menguntungkan dalam pencegahan dan pengobatan gangguan lain seperti hiperkolesterolemia, diabetes, obesitas, dll.
6. Mengandung sedikit lemak. Jumlah lemak yang mereka miliki tak ternilai harganya.
7. Buah merupakan makanan yang dapat anda dapatkan secara mudah, meraka hadir disetiap tahun pada musim-musimnya.
8. Buah memiliki rasa manis yang mengandung gula yang baik untuk kesehatan. Dan merupakan camilan yang baik untuk kesehatan.
9. Buah kaya akan rasa yang dapat anda implementasikan dalam banyak resep, manis dan gurih, saus, untuk lauk pauk, kue-kue, selai, dll.
10. Dari berbagai resep yang anda buat sangat penting untuk mempertahankan sifat mereka dengan mengkonsumsinya dalam keadaan mentah. Hal ini akan membantu dalam mempertahankan kandungan nutrisi dari buah. Cuci buah dengan bersih lalu mengkonsumsinya.

Buah merupakan sumber makanan sehat yang akan memberikan anda mineral, vitamin dan serat yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *