Sudah makan sedikit tapi tidak menurunkan berat badan, ini penjelasannya

March 14, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet.

Makan sedikit tapi tidak kehilangan berat badan: berikut ini 5 penjelasan yang mungkin terjadi.
Apakah anda telah mengurangi asupan kalori tetapi belum juga berhasil dalam menurunkan berat badan? Mungkin ada penyebab lain yang membuat anda tidak berhasil menurunkan berat badan.

makanan diet menurunkan berat nadan

Mungkin saja terjadi saat anda memotong kalori atau makan lebih sedikit metabolism anda jadi melambat, hal ini kebalikan dari efek melangsingkan yang anda harapkan. Dengan demikian anda menjadi kesulitan untuk menurunkan berat badan meskipun telah mengurangi kalori yang anda makan.

  1. melambat metabolisme
    Dengan makan lebih sedikit kalori, tubuh menjadi lebih hemat dan menghabiskan lebih sedikit energi, yang menyebabkan metabolisme melambat. Melewatkan makan atau berlebihan mengurangi kalori dan porsi dapat mengubah metabolisme tubuh. Hal ini penting untuk menggabungkan diet dengan latihan untuk mengaktifkan metabolisme.
  2. Akumulasi lemak
    Ketika kita mengurangi secara drastis kalori, tubuh bereaksi membela diri, dan menyimpan segala sesuatu yang kita makan mengkonversi kalori menjadi lemak. Ini adalah risiko utama yang terkait dengan memilih untuk solusi hanya didasarkan pada pengurangan kalori yang dikonsumsi saat makan diet.
  3. Menghilangkan makan
    Kesalahan lain yang terkait dengan memotong kalori adalah dengan menghilangkan beberapa makanan tertentu.
  4. Makanan yang tidak seimbang
    Jika kalori dikurangi terkadang membuat kita makan berlebihan saat istirahat, dan makan malam. Jadi, tidak hanya ketidakseimbangan metabolisme kita, tapi kita merasa jauh lebih sulit untuk mengontrol rasa lapar antara waktu makan, menyebabkan akhirnya makan lebih banyak.
  5. Melewatkan makanan ringan
    Secara khusus, cemilan sehat menjaga metabolisme kita tetap aktif. Dengan demikian, selain makanan utama (sarapan, makan siang dan makan malam), mengambil makanan ringan di antara waktu makan.

Hal paling penting adalah dengan mengurangi asupan kalori, yah anda sudah benar namun anda juga harus menjaga agar metabolism anda tetap cepat, makan makanan yang membantu mempercepat metabolism akan membantu menurunkan berat badan, sebagai contoh buah dan sayuran, makan buah dan sayuran akan membantu menurunkan berat badan karena buah biasanya rendah kalori dan memiliki kandungan serat yang mendukung pencernaan sehat. Selain makan buah dan sayuran jangan lupa untuk tetap berolahraga utuk membantu mempercepat metabolism dan membantu membakar lemak tubuh.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *