Sumber makanan yang mengandung omega 3

May 1, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

sumber-makanan-omega-3Omega 3 adalah zat lipid yang termasuk dalam kelompok asam lemak. Omega 3, bermanfaat bagi tubuh, mengatur kadar kolesterol dan melindungi kesehatan jantung.

Dimana dapat menemukan Omega 3?

Sumber makanan yang mengandung omega 3 ditemukan pada ikan dari air dingin serta kerang, makanan kaya omega 3 :
Ikan tongkol
Sarden
Ikan salmon
Ikan forel
Ikan remis
Tiram
Kerang

Telur

Juga ditemukan dalam makanan nabati seperti :

Krokot ( seluruh bagian tanaman )
Selada ( daun )
Kedelai ( biji )
Bayam
Stroberi (buah )
Mentimun (buah )
Nanas (buah )
kacang almond
Kacang-kacangan

Ada suplemen alami yang mengandung Omega 3 yaitu ekstrak minyak ikan.

 

Manfaat Omega 3

Beberapa manfaat dari Omega 3 adalah :

Menurunkan kolesterol dan trigliserida
Mencegah pembentukan bekuan dalam pembuluh darah dengan mencegah agregasi trombosit
Menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi ringan
Mengencerkan darah dan melindungi tubuh dari serangan jantung, stroke, stroke, angina, penyakit Raynaud, dll.
Meningkatkan transmisi listrik jantung sehingga mengatur denyut jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular
Melindungi terhadap kanker, terutama kanker usus besar, prostat dan payudara
Berfungsi anti – inflamasi dan mengurangi rasa sakit dari kondisi seperti arthritis
Mempromosikan pembentukan membran sel
Meningkatkan produksi hormon
Mempromosikan berfungsinya sistem kekebalan tubuh
Mempromosikan pembentukan benar retina dengan benar
Meningkatkan fungsi neuron dan transmisi kimia

Omega 3 mungkin aman bagi kebanyakan orang, wanita hamil dan ibu mnyusui sangat baik mendapatkan asupan omega 3.
Efek samping yang mungkin terjadi dari Omega 3

Sendawa
Mulas

Penyakit
Perubahan persepsi rasa
Sakit punggung
Ruam

Demikian tadi sumber makanan dan manfaat dari Omega 3, tetap jaga gaya hidup sehat agar tubuh senantiasa sehat dan bugar sepanjang hari.

 


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *