Sumber nutrisi baik dan buruk

December 2, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

gizi-seimbang

Sumber nutrisi baik dan buruk – Konsumsi nutrisi yang tepat akan membantu dalam menjaga kesehatan tubuh anda seperti mencegah berbagai macam penyakit. Gizi yang buruk dapat meningkatkan resiko berbagai macam penyakit seperti jantung, kanker juga memiki masalah dengan tulang dan membuat anda kekurangan gizi.

Dalam rangka meningkatkan kesehatan akan lebih baik jika anda makan makanan yang untuk dan menghindari makanan yang halus dan sudah diproses.

macronutrients

Nutrisi yang baik melibatkan seluruh makanan dari berbagai kelompok makanan yang kita konsumsi setiap harinya. Makanan alami lebih sehat karena tidak mengandung bahan tambahan buatan. Makanan alami memberikan macronutrients seperti karbohidrat, lemak dan protein. Tubuh tergantung dari karbohidrat yang kita konsumsi untuk menghasilkan energi dan mendukung gerakan otak dan otot. Pilihannya terdapat pada sumber seluruh makanan karbohidrat, seperti beras merah, gandum. Untuk mendapatkan hasil maksimal anda harus melakukan diet nutrisi per porsi karbohidrat.

Makan lemak sehat yang berasal dari kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur dan ikan, merupakan sumber energi yang sangat baik, membantu menjaga membran sel, membantu penyerapan vitamin tertentu dan memberikan bantalan untuk organ.

Sumber protein yang sehat dapat anda dapatkan dari makanan seperti kacang-kacangan, daging dan produk susu rendah lemak, membantu pertumbuhan dan perbaikan otot dan jaringan juga untuk produksi hormon. Protein juga mendukung fungsi kekebalan tubuh. Sebuah jumlah yang tidak memadai karbohidrat, lemak atau protein dalam diet dianggap gizi buruk dan dapat menyebabkan kesehatan terganggu.

Mikronutrien

Nutrisi yang baik juga melibatkan asupan mikronutrien, seperti vitamin, mineral, antioksidan dan serat. Tubuh membutuhkan sejumlah kecil tetapi sangat penting untuk kesehatan yang baik. Berbagai buah buahan segar, sayuran, biji-bijian, produk susu, protein tanpa lemak dan kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda akan kebutuhan nutrisi. Jika anda tidak mengkonsumsi berbagai makanan utuh dapat menyebabkan kekurangan zat gizi mikro, seperti zat besi, vitamin A, asam folat dan seng. Seiring waktu, kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan anemia, gangguan penglihatan, cacat lahir dan fungsi kekebalan tubuh.

Hindari nutrisi buruk

Melakukan diet yang tidak seimbang dengan terlalu banyak nutrisi tertentu dan kekurangan yang lainnya dapat berakibat buruk. Makan makanan olahan seperti makanan ringan dan makanan cepat saji, permen, soda yang mengandung jumlah kelebihan gula, lemak, sodium dan kalori. Bahan buatan seperti sirup jagung fruktosa tinggi, minyak terhidrogenasi parsial, stabilisator, pengental, perasa dan pewarna juga berkontribusi terhadap gizi buruk. Hindari makanan kemasan atau makanan olahan untuk mendapatkan hasil maksimal dari nutrisi makanan alami yang lebih baik. Untuk mendapatkan gizi yang seimbang.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *