Tips agar tetap bugar selama berpuasa

August 26, 2016 | By suparyo | Filed in: Diet, Kesehatan.

Meskipun bulan ramadhan telah berlalu namun tidak ada salahnya kali ini kami berbagi tips agar tetap bugar selama berpuasa.  – Puasa merupakan salah satu rukun islam ke 4 yang tentunya wajib untuk dilakukan bagi setiap insan muslim dan muslimah.

Puasa secara bahasa adalah menahan dari sesuatu. Sedangkan secara terminologi adalah menahan diri pada siang hari dari berbuka dengan disertai niat berpuasa bagi orang yang telah diwajibkan sejak terbit fajar hingga terbenam matahari.

tips bugar saat berpuasa

Selama 1 bulan penuh kita dituntut untuk bisa melaksanakan puasa. Selain bernilai ibadah bagi yang menjalankannya tentunya berpuasa yang juga mempunyai manfaat bagi yang menjalankannya. Untuk sementara ini, admin tidak akan memberikan apa saja manfaat yang didapat selama menjalankan puasa, mungkin dilain waktu admin akan berbagi sedikit mengenai informasi yang satu ini. Untuk hari ini admin akan berbagi sedikit tips namun insya Alloh bisa memberikan manfaat bagi anda yaitu tips agar tetap bugar selama berpuasa.

Pada umumnya, orang yang sedang menjalankan puasa sering terlihat lemah. Hal itu sangat wajar sekali dengan kondisi tubuh yang hanya diisi makanan pada saat sahur saja. Namun, hal tersebut tidak sepenuhnya benar karena ada beberapa tips yang bisa membuat tubuh anda tetap buga selama bulan puasa.

Berikut ini merupakan beberapa tips agar tetap bugar selama berpuasa, diantaranya :
Check up
Sebelum berpuasa, ada baiknya bagi Anda yang menderita masalah kesehatan tertentu atau lambung sebaiknya berkonsultasilah terlebih dulu dengan dokter tentang kondisi kesehatan Anda. Hal ini untuk menghindari adanya keluhan seputar kesehatan yang nantinya Anda rasakan ketika puasa.
Merencanakan jadwal menu
Rencanakan jadwal menu untuk berbuka puasa dan sahur untuk memastikan Anda tetap mendapatkan nutrisi yang tepat selama berpuasa.
Menu saat sahur
Konsumsilah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, buah-buahan atau sayuran, dan perbanyak minum air.
Hindari tempat yang terlalu panas
Hindari terlalu lama berada di tempat panas karena itu dapat membuat Anda merasa dehidrasi. Berdiamlah di dalam ruangan atau di tempat yang teduh dan batasi aktivitas fisik. Beristirahatlah jika memungkinkan.
Hindari berbuka puasa dengan makan berlebihan
Berbuka puasa dengan kurma dan air sudah cukup untuk mengisi perut Anda. Setelah shalat maghrib, lanjutkan dengan makan makanan ringan. Kemudian perbanyak minum air putih.
Makan saat malam
Pada malam hari (setelah maghrib), Anda bisa menyantap makan malam yang sehat dan seimbang. Jangan makan berlebihan, dan pastikan untuk minum beberapa gelas air.
Hindari minuman tidak sehat
Saat malam, tahan godaan untuk minum teh, kopi, atau soda. Perbanyak minum air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Olahraga
Lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki selama 15-20 menit, sebaiknya dilakukan di malam hari.
Hindari makanan pedas atau digoreng
Hindari makan makanan yang digoreng dan pedas karena dapat menyebabkan mulas atau gangguan pencernaan.
Jadwal tidur
Atur jadwal tidur Anda sehingga Anda tetap mendapatkan cukup tidur selama puasa.
Untuk memiliki tubuh yang tetap bugar meskipun sedang berpuasa, tidak salahnya apabila anda mencoba beberapa tips yang telah kami sebutkan diatas atau anda bisa modifikasi sendiri tentunya dengan pengetahuan yang telah anda miliki.

Demikian informasi kali ini mengenai tips agar tetap bugar selama berpuasa mudah-mudahan informasi kali ini bisa menambah wawasan khususnya bagi admin dan umumnya bagi kita semuanya. Aamiin ! ! !


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *