Tips hidup sehat dan panjang umur

June 27, 2014 | By suparyo | Filed in: Uncategorized.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk hidup lebih lama?

Memiliki gen yang tepat tentu meningkatkan kesempatan untuk mendapatkan umur panjang dalam menjalani kehidupan. Setidaknya 50 persen dari centenarians memiliki kerabat tingkat pertama atau kakek-nenek yang mencapai usia matang,

Anda tidak dapat mengontrol genetika, tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama. Gaya hidup, pola makan, sikap mental dan spiritual disposisi memainkan peran terbesar dalam umur panjang. Harapan untuk hidup sampai 100? Memperhatikan berikut 20 tips hidup sehat dan panjang umur.

1. Tetap langsing: berat ekstra menempatkan Anda pada risiko untuk serangan jantung, diabetes, kanker dan penyakit lainnya yang dapat mengurangi hidup anda.

2. Makan dengan baik dan sehat: 10 Porsi buah dan sayuran sehari (lebih berwarna lebih baik), banyak biji-bijian dan mengurangi garam, lemak dan gula.

3. Tidak merokok

4. Memiliki anak-anak kemudian: Seorang wanita yang menanggung anak setelah usia 40 memiliki empat kali dari kesempatan lebih besar untuk hidup sampai 100 daripada wanita yang melahirkan sebelumnya dalam hidup, menurut NECS.

5. Makanan otak: Apakah teka-teki silang, belajar bahasa baru, melakukan kegiatan hobi, semua hal yang berhubungan pikiran dan aktifitas menyenangkan.

bersepeda

6. Tetap fit: Olahraga teratur membuat tubuh Anda kuat dan merupakan asuransi terbaik terhadap penyakit dan cedera.

7. Mempertahankan hubungan sosial dengan memiliki hubungan dekat dengan teman dan keluarga. Hal ini dapat membantu depresi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda hidup lebih lama.

8. Mengembangkan kebiasaan penghilang stres: Berjalan, bermeditasi, berbicara dengan teman atau bermain musik. Pelajari manajemen stres, karena itu salah satu kunci untuk pencegahan penyakit.

9.Sifat dermawan akan membuat Anda lebih bahagia, sehat dan hidup lebih lama.

10.Menikah: Banyak studi menunjukkan bahwa orang menikah hidup lebih lama daripada rekan-rekan mereka yang belum menikah.

11. Kehidupan seks yang baik: Sebuah kehidupan seks yang aktif sangat berhubungan dengan kehidupan yang lebih panjang. Pria yang berhubungan seks dua atau tiga kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 45 persen.

12. Tertawa: 15 menit tertawa sehari dapat meningkatkan aliran darah ke jantung sebesar 50 persen, yang membantu mengurangi penyakit jantung.

13. Tetap tenang: Orang yang bahagia dan sering tertawa akan dapat membuatnya berumur panjang. Pria yang sering mengekspresikan kemarahan lebih dari dua kali memungkinkan untuk mengalami stroke daripada mereka yang mampu mengendalikan emosi.

14. Dapatkan jumlah yang tepat untuk tidur. Orang yang mendapatkan kualitas tidur yang baik dan melakukan aktiifitas tidur 8 jam segari memiliki kecenderuangan hidup lebih lama.

15. Mengkonsumsi multivitamin harian: Sebuah laporan dari Harvard Medical School menyarankan dosis teratur suplemen, termasuk kalsium dan vitamin D, dapat membantu memperpanjang hidup.

16.Flossing harian akan membuat anda hidup lebih lama. Kesehatan mulut yang buruk berkaitan dengan risiko lebih tinggi penyakit jantung dan stroke.

Artikel kesehatan gigi

17. Bermain: Orang yang memiliki hewan piaraan sering tidak kesepian dan tertekan dan juga mendapatkan lebih banyak latihan.

18. Jadilah bagian dari komunitas spiritual: Banyak penelitian berskala besar menunjukkan bahwa orang yang secara teratur menghadiri acara keagamaan hidup lebih lama, lebih bahagia dan sehat.

19. Rajin melakukan pemeriksaan kesehatan: Banyak penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung dapat diobati atau bahkan dicegah jika diketahui lebih dini.

20. Bersantai menikmati alam. Carilah langit biruuntuk menumbuhkan sifat optimis dan menciptakan ketenagan batin.

tips-hidup-lebih-bahagia

Tetap jaga gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang cukup akan gizi, minum setidaknya 8 gelas air/hari, istirahat yang cukup, berolahraga dengan teratur agar tubuh sehat dan panjang umur.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *