Tips kehamilan sehat dan bahagia

November 13, 2015 | By suparyo | Filed in: Kehamilan, Kesehatan.

kehamilanSangat hamil sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu kami akan memberikan kunci untuk kehamilan yang sehat dan bahagia, dimana pikiran dan tubuh mengabungkan keharmonisan untuk menyambut anggota keluarga baru.

Makanan dan minuman sehat selama kehamilan

Makan makanan yang bervariasi dengan gizi seimbang. Yang penting adalah makan makanan yang kaya nutrisi dan vitamin seperti asam folat, zat besi, kalsium dan yodium, makanan harus bervariasi seperti makan sayuran, buah-buahan, sereal, susu asupan protein harian seperti daging dan ikan.

Minum cukup air dan susu untuk menyediakan kalsium. Anda juga dapat membuat jus alami tanpa gula. Tentunya anda harus menghindari minuman beralkohol dan kopi.

Ambil suplemen vitamin sesuai dengan aturan

Untuk melengkapi diet sehat dokter akan merekomendasikan suplemen vitamin tertentu yang kita butuhkan termasuk asam folat, bersama dengan vitamin dan mineral lainnya yang juga bermanfaat untuk kehamilan, seperti besi, yodium, kalsium. Dengan ini akan membantu janin dalam masa pertumbuhan selama didalam kandungan.

Untuk kesehatan sangat penting untuk mendapatkan berat badan ideal kehamilan, untuk mendapatkannya dari makanan danminuman juga dengan melakukan olahraga yang sesuai untuk wanita hamil.

Olahraga khusu untuk ibu hamil akan memperbaiki kondisi kardiovaskular dan otot kita dan untuk mendapatkan berat badan ideal. Olahraga ibu hamil juga akan bermanfaat dalam membantu persalinan dan meminimalkan resiko kehamilan.

Rajin kontrol kandungan pada bidan dan dokter

Secara rutin sebaiknya untuk mengunjungi dokter kandungan maupun bidan terdepat agar dilakukan pemantuan dan mendapatkan saran untuk kebaikan anda dan bayi didalam kandungan. Tes USG untuk memantau perkembangan bayi didalam kandungan.

Gunakan pakaian yang memadai

Saat hamil gunakan pakaian yang nyaman termasuk sepatu maupun sendal. Saat ini banyak toko-toko yang kusus menyediakan hal hal yang berkaitan dengan ibu hamil dan balita.

Memanjakan pikiran Anda selama kehamilan

Luangkan waktu anda untuk menenangkan pikiran, saat hamil tidak hanya tubuh yang rentan tetapi juga pikiran. Anda dapat melakukan yoga untuk mendapatkan ketenangan.

Selalu jaga kesehatan fisik dan mental selama kehamilan, berkonsultasi dengan dokter maupun bidan demi kesehatan dan keamanan anda dan bay dalam kandungan.


Tags: ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *