Tips menghilangkan galau dengan makanan

Saat kamu merasa lelah, kurang energi atau stres, kamu dapat menggunakan makanan untuk membantu meningkatkan suasana hati galau menjadi lebih baik. Hal ini disebabkan karena nutrisi yang terkandung didalamnya.

Tips menghilangkan galau dengan makanan

 Makanan hijau

Makanan hijau memiliki beberapa nutrisi yang sangat baik untuk tubuh kita.

Bayam mengandung asam folat sehingga membantu meningkatkan mood Anda pada hari-hari ketika Anda merasa lebih lelah. Makan bayam meningkatkan serotonin di otak, zat yang membantu mengendalikan suasana hati.

Rumput laut Makanan ini memiliki kandungan yodium yang tinggi, yang penting untuk mensintesis hormon tiroid, yang bertanggung jawab untuk mengendalikan tubuh.

Paling direkomendasikan

Selain makanan hijau, makanan lain yang membantu meningkatkan mood kamu, seperti berikut:

Telur Berkat jumlah asam amino yang dikandungnya, telur merangsang produksi serotonin, meningkatkan serotonin di otak, zat yang membantu mengendalikan suasana hati.

Salmon, tuna, dan sarden. Ikan ini kaya akan Omega 3, jadi mereka sangat direkomendasikan untuk mencapai fungsi otak yang tepat dan memerangi depresi.

Wortel, apel, dan kacang. Makanan dengan kandungan serat tinggi sangat baik dalam memerangi suasana hati yang buruk, karena mereka mengatur kadar gula dan perubahan suasana hati.

Kacang-kacangan, produk susu dan turunannya, pisang dan gandum. Makanan apa pun yang kaya protein akan membantu Anda meningkatkan moodkamu, karena mengandung tryptophan, zat yang mengatur suasana hati.

Biji-bijian mengandung selenium tingkat tinggi, mengurangi kecemasan dan depresi.

Makanan lainnya

Makanan kaya vitamin C. Sayuran dengan daun hijau, jeruk, kentang, dll, adalah beberapa makanan yang memberikan vitamin C ke tubuh. Ketika tubuh kekurangan vitamin C dapat memicu rasa cemas.

Es krim dan cokelat sangat baik untuk memperbaiki suasana hati, berkat kandungan triptofannya.

Mengonsumsi sedikit kopi sehari karena membantu meningkatkan kinerja mental dan fisik.

Jika Anda memasukkan beberapa makanan ini ke diet kamu, kamu bisa menjadi lebih sehat dan pada saat yang sama dapat menjaga suasana hati yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *