Tips menjaga kesehatan mata didepan komputer

January 9, 2015 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

kesehatan-mataMenjaga kesehatan mata sangatlah penting terlebih lagi jika anda seharian duduk didepan komputer untuk menyelesaikan tugas-tugas. Tidak hanya pada orang yang bekerja lama didepan komputer, seorang pemain game juga sering menghabiskan waktunya seharian duduk didepan komputer.

Seperti yang kita ketahui, terlalu lama duduk didepan komputer memiliki efek negatif bagi kesehatan mata. Selain itu kurangnya aktifitas fisik membuat anda kurang membakar kalori sehingga akan membuat perut menjadi buncit. Terlepas dari dampak tertimbunnya kalori, pada kesempatan kali ini kami akan khusus membahas hunbungan antara mata dengan layar komputer.

Berlama lama didepan komputer akan membuat mata menjadi lelah selain itu juga dapat menyebabkan gangguan mata lainnya. Oleh karena itu sangat penting untuk memberikan waktu istirahat pada mata anda. Manfaatkan waktu istirahat anda dengan baik. Selain kelelahan pada mata, gangguan lain yang dapat ditimbulkan saat berlama lama di depan komputer seperti sakit kepala, sakit leher, pegal. Karena banyaknya dampak buruk yang ditimbulkan saat berlama lama di depan komputer pelu saya ingatkan bagi anda agar selalu menjaga kesehatan terutama kesehatan mata.

Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan mata saat anda berada lama didepan komputer.

1. Atur pencahayaan

Disini anda dapat mengatur kecerahan dari layar monitor, anda dapat mengurangi conrass maupun brignes sehingga tidak membuat mata anda sakit. Sebaiknya anda menempatkan pencahayaan yang sesuai sehingga mampu membuat mata anda terasa nyaman. Agar mata tidak mudah lelah dan capek.

2. Screen protector

Jagan lupa utuk menggunakan screen protector, manfaat dari alat ini akan mampu mengurangi efek radiasi yang diakibatkan layar monitor komputer anda.

3. Atur jarak pandang

Jarak pandang ideal antara monotor dan mata sekitar 45 cm. Terlalu dekat dengan layar monotor akan berakibat mata mudah lelah dan sakit.Oleh karena itu usahakan untuk membuat jarak ideal antara mata dan monitor.

4. Mengistirahatkan mata secara berkala

Jangan lupa untuk mengedipkan mata secara berkala setidaknya 18 kali dalam satu menit. Banyak orang saat dihadaptkan dengan pekerjaan di depan monitor sering berusaha untuk menahan kedipan mata. Sehingga mata tidak berkedip sesuai dengan standartnya. Sebaiknya setiap 2 jam berkerja di depan komputer, anda mengambil waktu untuk beristirahat. Terlebih lagi bagi anda yang belum begitu mahir dalam bidang anda saat bekerja dengan komputer contohnya mengetik, anda harus sering memberikan waktu istirahat pada mata anda karena orang yang belum begitu mahir biasanya matanya akan lebih cepat lelah karena mata dan fikiranya benar benar diforsir untuk melihat obyek.

5. Alihkan perhatian anda

Saat bekerja dengan monitor mata biasanya hanya tertuju pada monitor saja. Agar mata tidak cepat lelah sebaiknya sesekali alihkan pandangan mata anda agar mata anda tidak cepat lelah.

6. Makan sayur dan buah

tips allami untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi sayur dan buah, sayur dan buah terutama yang mengandung vitamin A sangat baik untuk menjaga kesehatan mata anda.sayur dan buah yang kaya akan kandungan vitamin a seperti : Wortel,Cabai merah, bayam, tomat, pepaya, buah naga, apel, pisang dan lain lain.

7. Periksakan kesehatan mata secara berkala

Hal penting yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan melakukan pemeriksaan kesehatan mata secara berkala. Sebaiknya anda memeriksakan kesehatan mata anda setiap 3 bulan sekali sehingga jika anda memiliki keluhan terhadap mata, anda akan mendapatkan penanganan dengan segera.

Demikian tadi beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata. Mata merupakan organ dan bahkan panca indra yang sangat penting karena dengan mata kita dapat menikmati keindahan dunia. Lindungi kesehatan mata anda dari hal hal yang tidak diinginkan. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan vitamin A untuk menjaga mata tetap sehat.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *