Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru Secara Alami

November 23, 2016 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

Tips Menjaga kesehatan paru-paru secara alami – Untuk tetap memilik paru-paru yang sehat anda bisa menjalankan beberapa tips kesehatan paru-paru berikut ini :

kesehatan-paru-paru

Berhenti Merokok.

Jika anda adalah seorang perokok, maka segeralah berhenti merokok karena merokok sangat merugikan paru-paru. merokok merupakan penyebab utama kanker paru-paru dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dalam bahasa Inggris disebut Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD).Asap dari rokok, cerutu dan pipa mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya, termasuk tekanan darah dan penyakit pernapasan.penyebab lain dari kerusakan paru-paru adalah menghirup asap rokok dari perokok aktif (red : Perokok Pasif). Maka sebisa mungkin anda harus menghindari dari asap rokok, asap bar, asap pabrik, asap kendaraan dan asap restoran.

Mengurangi Polusi Udara

Polusi udara luar dan dalam ruangan dapat mengiritasi dan meradangkan jaringan paru-paru anda serta meningkatkan risiko masalah kesehatan paru-paru anda. Meminimalisir polusi udara dalam ruangan bisa dilakukan dengan cara pembersihan, menjaga kebersihan tungku anda, membersihkan pendingin udara (AC) dan pompa secara teratur. Gunakan pembuang udara (exhaust fan) di dapur dan kamar mandi untuk mengontrol kadar kelembaban di udara dan ventilasi rumah anda.Terutama jika anda bekerja dengan menggunakan cat dan ppembersih rumah tangga. Menggunakan masker ketika bekerja pada tempat yang rawan debu dan bahan kimia juga merupakkan cara mengurangi polusi udara yang masuk ke dalam tubuh.

Berolahraga Secara Teratur

Olah raga secara teratur dapat mengembangkan kebugaran pernafasan-cardio, Meningkatkan kapasitas paru-paru sebagai pemasok oksigen ke hati dan otot anda. Berjalan untuk peregangan selama 15 menit, minimal tiga kali dalam seminggu dapat meningkatkan kapasitas pernapasan anda. Melakukan pernafasan diafragma tiga menit setiap hari untuk memperkuat diafragma anda dan meringankan pernapasan. Cara melakukan pernapasan diafragma adalah dengan menghirup udara secara perlahan-lahan melalui hidung untuk mengisi penuh paru-paru anda, kemudian hembuskan nafas secara perlahan dan lakukan proses ini berulang kali.

Mengkonsumsi Makanan Yang Kaya Anti Oksidan

Meningkatkan fungsi paru-paru Anda dengan makan buah-buahan mentah dan sayuran. Makanan ini melindungi paru-paru Anda dari kerusakan oksidatif dan merupakan sumber antioksidan, beta-karoten, selenium, vitamin C dan vitamin E. Anda dapat memasukkan tomat, brokoli, kangkung, bok choy dan kubis ke dalam daftar cemilam hariana anda. Selain Vitamin C dan E, paru-paru juga membutuhkan Vitamin D yang bisa kita dapatkan dari Ikan Berminyak, Mentega dan telur untuk memperbaiki dan meningkatkan fungsi paru-paru.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *