Tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit

October 10, 2014 | By suparyo | Filed in: Kesehatan.

gaya-hidup-sehat
Tips menjaga kesehatan dapat anda lakukan dengan meingkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai jenis penyakit terutama penyakit-penyakit umum seperti batuk dan pilek.
Dengan menjaga tubuh anda tetap sehat, anda akan tetap dapat melakukan aktifitas sesuai dengan apa yang Anda harapkan. Dengan tubuh yang sehat anda tidak perlu membayar biaya mahal dari perawatan rumah sakit. Jadi jika saat ini anda dikaruniai kesehatan, sudah selayaknya bagi kita untuk bersyukur kepada tuhan YME karena mengaruniakan kenikmatan berupa kesehatan yang sangat penting dalam menjalani kehidupan.
Selain berdoa tentunya anda harus selalu berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Terdapat beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh salah satunya dalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Contoh sederhana dengan :
Istirahat dengan cukup
Berfikir positif
Olahraga secara teratur
Makan makanan bergizi dan bersih
Anda akan dapat sehat jika mampu menjaga daya tahan tubuh dengan baik agar terhindar dari berbagai macam penyakit terutama batuk, pilek juga demam. Bagaimana cara kita menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat? Berikut ini adalah beberapa tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh :
1. Tetap langsing: berat ekstra menempatkan Anda pada risiko untuk serangan jantung, diabetes, kanker dan penyakit lainnya yang dapat mengurangi hidup anda.
2. Makan dengan baik dan sehat: 10 Porsi buah dan sayuran sehari (lebih berwarna lebih baik), banyak biji-bijian dan mengurangi garam, lemak dan gula.
3. Tidak merokok
4. Memiliki anak-anak kemudian: Seorang wanita yang menanggung anak setelah usia 40 memiliki empat kali dari kesempatan lebih besar untuk hidup sampai 100 daripada wanita yang melahirkan sebelumnya dalam hidup, menurut NECS.
5. Makanan otak: Apakah teka-teki silang, belajar bahasa baru, melakukan kegiatan hobi, semua hal yang berhubungan pikiran dan aktifitas menyenangkan.
6. Tetap fit: Olahraga teratur membuat tubuh Anda kuat dan merupakan asuransi terbaik terhadap penyakit dan cedera.
7. Mempertahankan hubungan sosial dengan memiliki hubungan dekat dengan teman dan keluarga. Hal ini dapat membantu depresi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda hidup lebih lama.
8. Mengembangkan kebiasaan penghilang stres: Berjalan, bermeditasi, berbicara dengan teman atau bermain musik. Pelajari manajemen stres, karena itu salah satu kunci untuk pencegahan penyakit.
9.Sifat dermawan akan membuat Anda lebih bahagia, sehat dan hidup lebih lama.
10.Menikah: Banyak studi menunjukkan bahwa orang menikah hidup lebih lama daripada rekan-rekan mereka yang belum menikah.
11. Kehidupan seks yang baik: Sebuah kehidupan seks yang aktif sangat berhubungan dengan kehidupan yang lebih panjang. Pria yang berhubungan seks dua atau tiga kali seminggu memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 45 persen.
12. Tertawa: 15 menit tertawa sehari dapat meningkatkan aliran darah ke jantung sebesar 50 persen, yang membantu mengurangi penyakit jantung.
13. Tetap tenang: Orang yang bahagia dan sering tertawa akan dapat membuatnya berumur panjang. Pria yang sering mengekspresikan kemarahan lebih dari dua kali memungkinkan untuk mengalami stroke daripada mereka yang mampu mengendalikan emosi.
14. Dapatkan jumlah yang tepat untuk tidur. Orang yang mendapatkan kualitas tidur yang baik dan melakukan aktiifitas tidur 8 jam segari memiliki kecenderuangan hidup lebih lama.
15. Mengkonsumsi multivitamin harian: Sebuah laporan dari Harvard Medical School menyarankan dosis teratur suplemen, termasuk kalsium dan vitamin D, dapat membantu memperpanjang hidup.
16.Flossing harian akan membuat anda hidup lebih lama. Kesehatan mulut yang buruk berkaitan dengan risiko lebih tinggi penyakit jantung dan stroke.
17. Bermain: Orang yang memiliki hewan piaraan sering tidak kesepian dan tertekan dan juga mendapatkan lebih banyak latihan.
18. Jadilah bagian dari komunitas spiritual: Banyak penelitian berskala besar menunjukkan bahwa orang yang secara teratur menghadiri acara keagamaan hidup lebih lama, lebih bahagia dan sehat.
19. Rajin melakukan pemeriksaan kesehatan: Banyak penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung dapat diobati atau bahkan dicegah jika diketahui lebih dini.
20. Bersantai menikmati alam. Carilah langit biruuntuk menumbuhkan sifat optimis dan menciptakan ketenagan batin.
Demikian tadi tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit, tetap jaga gaya hidup sehat dengan makan makanan dengan gizi seimbang dan rajin melakukan olahraga.


One comment on “Tips menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari penyakit

  1. cara memperbesar alat vital pria tanpa obat says:

    maksih artikelnya mudah untuk di pahami…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *