Tips penting menjaga kehamilan

November 13, 2015 | By suparyo | Filed in: Kehamilan, Kesehatan.

tip-smenjaga-kehamilanWanita yang sedang hamil harus benar benar menjaga kesehatan tubuhnya dengan melakukan pola hidup sehat makan secara teratur dengan jenis sayur, buah, daging, ikan, kacang kacangan, telur susu dan lain lain, untuk pertumbuhan bayi dalam kandungan.

Selain makanan, seorang wanita hamil membutuhkan kenyamanan, oleh karena itu memilih pakaian yang sesuai sangat penting. Pilih pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat dan jangan lupa untuk menjaga badan agar selalu segar dan bersih. Pilih bh yang tepat untuk melindungi payudara anda. Hindari memakai sepatu dengan hak tinggi untuk mencegah resiko jatuh yang sangat membahayakan anda dan bayi dalam kandungan anda.

Wanita hamil sebaiknya membiasakan diri buang air besar secara teratur. Makanan kaya serat seperti sayuran hijau dan buah-buahan dan banyak minum air akan membantu meperlancar buang air anda. Pada masa hamil tua, posisi bayi sering menekan bagian kantong kemih menyebabkan sering buang air kecil.

Ibu hamil harus mendapatkan istirahat yang baik. Harus ada ventilasi udara, sinar matahari yang cukup dan saat anda mengerjakan pekerjaan rumah tangga, usahakan untuk jangan terlalu capek. Setiap hari anda harus mendapatkan tidur selama 8 jam dengan waktu istirahat di siang hari 30 menit. Pada saat hamil tua anda hanya dapat tidur pada satu sisi. Waktu istirahat anda dapat meninggikan kaki agar aliran darah lancar sehingga memperkecil kemungkinan bengkak pada bagian kaki.

Saat hamil pilih olahraga yang sesuai, olahraga dapat memperkecil kemungkinan menyusutnya rahim yang menyebabkan rasa sakit saat melahirkan. Minta petunjuk bidan atau dokter untuk mendapatkan olahraga yang tepat bagi ibu hamil.

Saat hamil kendalikan hubungan badan 3 bulan sebelum melahirkan, jika anda menemukan gejala keguguran atau gejala bayi lahir prematur sebaiknya jangan melakukan hubungan badan.

Lakukan pemeriksaan secara rutin sesuai dengan petunjuk dokter, lakukan pemeriksaan sesuai jadwal yang diberikan dokter ataupun bidan.

Mandi secara teratur, dan 1 kali menggunakan air hangat dan bersihkan bagian luar miss v akan lebih baik dengan shower.

Perhankan perasaan gembira, hilangkan rasa cemas, tegang karena ini dapat mempengaruhi kepribadian anak dimasa depan, mudah emosi, tegang ataupun terlalu sensitif.

Sebelum bayi lahir anda harus memperkirakan apa saja yang berguna untuk tumbuh kembang bayi. Pemahaman terhadap psikologi dari awal akan membantu dalam mendidik anak yang benar dan menghindari masalah yang akan terjadi di kemudian hari.

Saat hamil jangan sembarangan minum obat, bila sakit sebaiknya periksakan diri pada dokter. Jangan juga melakukan sembarangan sinar-xray.

Hindari asap rokok juga alkohol

Segera pergi kerumah sakit jika anda mengalami hal hal berikut ini saat hamil.

  • Pendarahan pada miss v meskipun cuma sedikit.
  • Tibat-tiba keluar air yang banyak dari miss v
  • Bengkak yang terjadi pada tangan san wajah
  • Sakit kepala yang terus menerus terjadi dan hebat.
  • Air kencing yang sedikit atau mungkin terasa sakit dan panas sewaktu buang air kecil
  • Tiba-tiba terasa panas dingin
  • Penghilatan yang kabur
  • Sakit perut yang terus-menerus atau hebat
  • Bayi berhenti bergerak

Demikian tadi beberapa hal yang perlu anda perhatikan saat hamil. Selalu berkonsultasi dengan bidan dan dokter untuk kesehatan dan keamanan anda dan bayi dalam kandungan anda.


Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *